こんにちは！ARMY藤岡店櫻井です🌸

10月中旬になり今年もあと少しになってきてますね☹

まだ日中は暑い時間帯ありますが、夕方ごろから涼しく寒暖差やばいですね💦

季節の変わり目は簡単に風邪ひいたりするので気を付けましょう！！！

今回は、ホルモンの働き～男性編～です！

前回の続き～みたいな感じです！

男性ホルモンとは？

骨が太く、筋肉量も多い男性らしい体つきを作るのが男性ホルモンです。

男性ホルモンは、アンドロゲンと呼ばれている

ステロイドホルモンの一種です！

男性ホルモンも女性同様に、複数のホルモンがありますが、なかでも重要なのがテストステロンです！

テストステロン

テストステロンは、精巣95％・副腎5％の割合で毎日作られていて、さまざまな働きをしてくれています！

思春期になると、

体毛が濃くなったり、声変わりしたり筋肉・骨格の成長に伴い身長が伸びたり…などの成長を経て

だんだん男性らしい体つきになっていきます！

思考や集中力などの精神面での働きや、性欲などの性行動にもテストステロンが関わっています！

減少していくとどうなるの？

20代をピークにテストステロンは徐々に減少していきます。

仕事や日常生活でのストレスが原因で減少が加速していくとのことです…。悲しい。😔

ストレスや疲れは加齢に加えて減少への影響があるので、気を張りすぎないようにしましょう！！

減少による症状

体の症状　　　　　　　　　　　　　　　　

・疲れやすい

・運動しても筋力がつかない

・おなかまわりが出てきた

・体力の低下　など

精神面の症状

・イライラする

・物忘れ

・眠れない　など

でも、安心してください！前回書いた女性ホルモンと違い、男性ホルモンは増やせます！！！

男性ホルモンを増やす方法

1⃣ストレスを減らす

現代社会において、ストレスを無くすのは難しいので、自分なりの発散方法で気分転換などしましょう！

バッティングセンターに行って、ホームランにひたすら当てまくるとか？

たまには温泉でも行ってみて、ゆっくり気持ちよくお湯に浸かるとか？

考えてみると色々ありますよね！そんな感じで少しづつ気を楽にしていってください！

2⃣バランスの良い食事

約1年くらいブログ書いてますが、何事も食事が大切なんだと再認識させられます。笑

カップラーメン美味しいですよね！ハンバーガー美味しいですよね！

それを変えてみませんか？タンパク質摂ってみたりとかどうですか？

偏った食事はダメなのできちんとレシピ本でも見て勉強私としましょう📚

3⃣睡眠

寝る前の1時間前はスマホ触らない！などよく見聞きしますよね？

そういうことです！寝る前にブルーライト浴びて楽しいですか？ダメですからね！

流行ってるからって、NetflixとかYouTube見て夜更かしはいけませんからね！

3⃣運動

筋肉量は男性ホルモンとの関わりが深いです。

適度はトレーニングにより男性ホルモン増量に繋がりますし、運動はストレス発散になるので

一石二鳥、いや、一石五鳥くらいですよ！！！

4⃣男性ホルモン補充療法

お医者さんによる診断などを受けて注射や漢方などで増やす方法です！

詳しく知りたい方は、お近くの病院又はかかりつけ医院までお問い合わせしてみてください！

まとめ

私は女性なので、男性ホルモンについては義務教育で習う程度で、正直記憶の片隅に居たか、居ないか…くらいでした。

今、ジェンダーレス時代と言われていますが、体の性別は分かれているのできちんと勉強すること大切だなと思い、前回と今回は男女のホルモンの違いを書いてみました◎

少しでもおもしろいと思ったら、チャンネル登録、

ぐっとボタンよろしくお願いします！👍

 

 

ガンマ高崎店の予約マイページや、系列店舗などの使いやすいリンク集となっております。

↓↓↓↓↓↓

リンク集

-この記事を書いた人-

FITNESS&BEAUTY ARMY
藤岡店 スタッフ

櫻井　奈々美　

(さくらい　ななみ)　

 

最近の出来事

iPhone15買いました📱

休みの日の過ごし方

猫とダラダラしてます😺

FITNESS&BEAUTY ARMY藤岡店
駐車場約30台完備
TEL：027-50-4244