みなさん　こんにちは！

７月クールのドラマにドはまり中のまなです(笑)

オススメは【ボイスⅡ】【＃家族募集します】【ハコヅメ】です！

ボイスⅡは、個人的に怖すぎて1人で夜見れません💦(笑)

でもおススメです(笑)

 

そんなことはさておき本題に入ります！！！

 

 

夏バテとは主に

体がだるい・食欲がない・疲れやすい・寝不足などといった夏の暑さによる体調不良の総称です。

私たちの身体は自律神経が働くことにより、身体の体温を一定に保っています。ですが、夏場の室内と外の

温度差を繰り返すことにより自律神経の働きが乱れます。これにより夏バテが起きます。

今から始めてほしい夏バテ予防対策をみなさんにシェアします♬

①身体を冷やし過ぎない

→外食先やスーパーなどには上着を持っていき体温調整できるようにしましょう。

②生活リズムを整えて質のいい睡眠をとる

→朝は起きてすぐに朝日を浴びて朝食をしっかり摂り、体内時計をリセットしリズムを整えましょう。

③栄養バランスのよい食事＆こまめな水分補給

→暑さで疲れやすく、汗をかくことでミネラルも失ってしまうので栄養バランスのいい食事を！！！

→のどが渇いたと思う前にこまめに水分補給をしましょう。

 

夏はそうめんや冷麺などを食べることが多くなり、炭水化物に偏った食事になりがちです。

お肉やお魚・卵・大豆製品などのたんぱく質の多い食材を意識しましょう！！！

また、トマトや枝豆・ゴーヤ・パプリカなどの夏野菜には、ビタミンやミネラルが豊富に含まれています！！！

また土用の丑の日と言ったらウナギ！！！

ウナギにはビタミンA・B群、E・Dなどが豊富！ビタミンAに至っては100g食べれば成人の一日に必要な摂取量に達します👏

 

これらの食材を中心に今から夏バテを予防していきましょう🤗

 

 

🐣最後までお読みいただきありがとうございました🐣

– この記事を書いた人 –

ARMY藤岡店　STAFF

ま　な