こんにちは！

FITNESS&BEAUTY ARMYしまです

今日から１２月に入りました。

寒さも増し体調にはさらに気を付けていかなくてはいけない時期になりましたね。

２０２０年も残り１ヶ月です。思い残すことなく１年を締めくくりましょう！！

今回の記事はタイトルにある通り「私生活の食材を○○に変えて−５キロする方法」になります。

そんなことできるの？と疑っている方は必ずお読みください。

誰でも出来ます！！

−5キロできる○○食材

■ジュース→水、お茶、ゼロカロリー飲料

■お菓子→プロテインバー(コンビニ、スーパー購入可)

■チョコ→カカオ７０％以上のチョコ

■サラダ油→オリーブオイル

■菓子パン→おにぎり、サツマイモ、オートミール

■豚肉→鶏肉、牛肉(脂身の少ない部位)

■お酒→炭酸水、ノンアル

■揚げ物→ノンフライ、炒め物、しゃぶしゃぶ(ゆでる)

左のものから右のものに変えてあげるだけで身体は変わります。

そんなに難しいことはしていません。継続してやってみてください！

この食材の中で自分がビックリしたものが２つあります。

チョコとプロテインバーです。

チョコのカカオ７０％はほんのり苦みはありますが甘くておいしいです。自分はカカオ率の高いチョコが食べられるようになったので普通のチョコは買わなくなりました。

プロテインバーは甘く歯ごたえもあるのでおススメです。たんぱく質も普通のお菓子に比べたくさん入っているので間食にはもってこいの商品になります。

嘘だと思った人は騙されたとおもって実践してみてください。

継続することによって結果はついてきます！！

 

話は変わり、、

ARMY藤岡店に新しい仲間が増えました！！

まなさんです

普段はヨガのインストラクターとしてお仕事をされている方です。

体を動かすことが好きなまなさんですがトレーニングに関しては初心者です。

これからマシンの使いかたなどは教育していきます。

よろしくお願いいたします！！

良かったら自己紹介記事も読んでみてください。
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前職【だしの素】作ってました((笑))

これからもARMY藤岡店、よろしくお願いします。

最後までお読みいただきありがとうございました。

– この記事を書いた人 –

ARMY藤岡店　店長

嶋方　崇晃
しまさん