こんにちは！

パーソナルトレーニングアーミー高崎店オーナー兼、

フィットネス&ビューティーアーミー藤岡店トレーナーの中島です。

今回はフリーウエイトトレーニングについてお話させていただきます。

フリーウエイトとは

主にダンベルやバーベルを使ったトレーニングの事です。

マシンとは違い、軌道が決まっていない為、バランスを取るために細かい筋肉をたくさん使います。

自分の身体一つでウエイトを支えなければいけないのもポイントです。

一つの種目で動員される筋肉の量が多いので効率がイイです。

ただ、マシンに比べてフォームが難しいため慣れるまでは大変かもしれません。

ジムに通い始めて最初の頃はマシントレーニングをメインに取り組む方が多いと思います。

ダンベルエリアやベンチプレス、スクワットなどは

敷居が高い感じがしてやりにくい、、、なんて思っている方が結構いらっしゃるのではないでしょうか。

しかし、これらフリーウエイト種目はできるようになってしまえば

皆様のトレーニングレベルを確実に成長させてくれます！

ボデメイクでもダイエットでもどちらもしっかりと効果を出してくれますよ。

この機会に是非チャレンジしてみてください。

最後までお読みいただきありがとうございました。

– この記事を書いた人 –

パーソナルトレーニングARMY高崎店

オーナー　中島　健太