こんにちは！！

鉄分不足になっているか気にしたことありますか？

鉄分とは、貧血予防や体温の維持、免疫機能の維持に大切な栄養素です。

現代では男性が約10％、女性は約20％が鉄分不足と言われています。

鉄が不足すると身体が酸素不足になり、様々な不調を引き起こします。

本日は鉄分不足になっていないかセルフチェックの質問をします。

いくつかの質問に対して、はいかいいえで答えてみてください。

 

①よくめまいや立ちくらみがする

 

②顔色が悪いとよく言われる

 

③首、肩が凝りやすい

 

④坂道や階段で、動悸・息切れがする

 

⑤爪の色が白っぽく、割れたり欠けやすい

 

⑥朝なかなか起きられないことが多い

 

⑦なんとなく身体がだるい

 

⑧頭痛を感じることが多い

 

⑨口内炎ができやすい

 

（以下女性の方向け）

⑩月経周期が短く、3週間に近い

 

⑪月経中、出血量が多い日が4日以上続く

 

 

いかかでしたか？

はいが3項目以上あった方は、鉄分が不足している可能性が高いです。

日頃の食生活で、鉄分を意識した食材選びをしていきましょう。

次回は鉄分不足を解消するための食事内容などをご紹介したいと思います。

最後までご覧いただきありがとうございました。

 

 

 

– この記事を書いた人 –

ARMY藤岡店

みさき