こんにちは。

FITNESS&BEAUTY ARMYしまです。

寒さがまし、ジムの来客が少し減った気がします。

しかし夏に良い身体で迎えるにはこの冬の時期が大切になります。

服を重ね着することによって安心するのではなくいつ露出してもいいような身体を作りましょう。

今回の記事は「パン🍞」についてです。

ダイエットをするうえでパンは食べちゃいけない✖

みたいなイメージを持つ方はいますよね？

パンが好きな方からしたらダイエットの為にパンを一切ダメと制限をかけたらストレスになりますよね。

今回はダイエット中にも食べられるパンの食べ方を紹介したいと思います。

太るパン

☑加工されているパン(菓子パン)

☑バター、マーガリンを多く塗る

☑パンだけを単体で食べる

☑パンと一緒に揚げ物を摂取する

痩せるパン

☑低糖質、食物繊維が豊富なパン

☑バター、マーガリンは少量にする

☑パン＋たんぱく質(卵、肉類、魚類)

皆さんが普段食べている菓子パンはカロリーが高いです。

菓子パンをいかにやめることができ低糖質なパンとたんぱく質を取ることが鍵になってくると思います。

好きな食べ物をダイエット中はゼロにするのではなく少し工夫してあげることによりストレスを抱えないで過ごすことをおすすめします。

我慢が爆発した時に取り返しがつかなくなるためです。

低糖質パンはスーパーだけじゃなくコンビニ(ローソン)でも買える商品なので手軽に購入することができます。

パンをダメにするのではなく少し工夫して味方に付けましょう。

最後まで読んでいただきありがとうございます。

– この記事を書いた人 –

ARMY藤岡店　店長

嶋方　崇晃
しまさん