こんにちは！

今回は、サツマイモダイエットのことをシェアしていきます。

近年の日本人はサツマイモ等の芋類を摂取する量が大幅に減少しているそうです。

昔は芋類を主食に食べていたので腎臓病等があまりなかったらしいですが、最近芋類の摂取が減ってきたせいで、

腎臓病にかかる人が多いみたいです…

腎臓病は悪化すると人工透析を週に２．３回やそれ以上の回数をしないといけない方も…

そんなことになったら大変ですよね💦💦💦

私は健康になりつつダイエットもできるサツマイモをこれからはたくさん摂取していこうと思ってます。

でもやはり食べ過ぎは何においてもよくないので、１日１本を目安に置き換えダイエットします！

１番効果があるのが、皮つきの焼き芋を冷やして食べるのがいいみたいです。

焼き芋毎回買うのも高いしなかなか難しいと思いますが、レンジで簡単に焼き芋が作れるんです！

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①サツマイモを水でよく洗い濡らす(塩を一振りすると甘みが増します)

②濡れたキッチンペーパーで包み、その上からラップで更に包む

③600Wで１分30秒レンチン

④200Wで8~10分レンチン

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これだけでお家でも簡単に焼き芋が作れます♪

甘い美味しいものを食べながら目標体重になれたら最高ですよねっ！！！

正月太りしてしまった方、なかなか痩せない方は是非サツマイモ摂取していきましょう♬

また腎臓が弱い方も是非芋類を多く摂取してみてください。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

– この記事を書いた人 –

ARMY藤岡店　STAFF

ま　な