こんにちは。

FITNESS&BEAUTY ARMYしまです。

正月休みも終わり仕事が始まった方は多いんじゃないでしょうか？

正月休みで太ってしまったという人は一月中に元に戻してしまいましょう。

今回の記事は「卵を食べて瘦せよう」です！！

昔は卵は一日一個までと決められていましたが今はそんなこともなく一日５~6個食べても問題ありません。

～栄養素～１個(６０g)当たり
エネルギー　９１㎉
たんぱく質　７ｇ
脂質　　　　６ｇ
炭水化物　　０ｇ

たんぱく質が多く脂質もやや高いですが良質な脂質と言われていて
積極的にとった方がいいと言われている脂質になります。

食べることのメリットとして栄養素はもちろんの事、、

腹持ちが良いことがあります。

ゆで卵を消化するには三時間ほどかかります。
おやつなどに食べることにより
食べ過ぎの防止に繋がります。

夜に食べてしまうと消化に時間がかかる為、胃の負担になってしまうため控えましょう！

夜に食べる時はだし巻き卵・温泉卵・半熟卵などがオススメになります！！

卵を食べることにより筋肉が効率よく作られ代謝が上がり痩せやすい身体を手に入れることができます。

卵はコストも低いので試してみるにはいいかもしれませんね。

やってみてください。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

– この記事を書いた人 –

ARMY藤岡店　店長

嶋方　崇晃
しまさん