こんにちは！

みなさん猫背じゃないですか？

長時間同じ姿勢でのデスクワークやスマホの使用で姿勢は悪くなっていきます。

猫背になってしまうと、呼吸が浅くなります。

また、肩こり・腰痛・便秘・頭痛・疲れやすくなったり、生理痛も重くなります。

まず、自分が猫背かチェックしてみましょう！

①壁に背中を向け立ちます。

②頭・背中・お尻・かかとの４点を壁に付けます。

このときに、

A:壁から頭が離れた

B:壁からお尻が離れた

C:壁から頭・お尻は離れなかったが、どちらかが離れた方が楽に立てる

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A・Bが当てはまる方はすでに猫背です。

Cが当てはまる方は猫背に今後なる可能性が高い方です。

コロナが流行ってから１年。これからもおうち時間や在宅ワークが続くと思います。

猫背は見た目も悪く見えます。

そこで今回はおうちで出来る猫背改善方法をシェアします。

椅子に座るときは、

椅子の背もたれにピッタリ背中をつける。

あごは引いて首の後ろまでしっかり背筋を伸ばす。

机と椅子の距離を少なくし、肩を後ろに回し肩の力を抜く。

こまめに立ったり、肩を回したりしながらデスクワークを行って下さい。

寝る前は、

タオルを丸くする。

仰向けになり、肩甲骨の下にタオルを置く。

腕は頭の方に伸ばし、吐く息で肩甲骨をタオルに押し付けていく。

 

これ以外にも方法はたくさんあります。少しずつ正しい姿勢になれるようにしていきましょう！

1日の終わりには必ず自分の身体を労わってあげてください♬

 

いろいろな環境の変化についてきている身体。

今日も変わらず仕事ができていること。ふつうの生活ができていること。

トレーニングができていること。食事がとれていること。

大切な人がそばにいてくれること。

これらは当たり前なことではありません。すごく幸せなことです。

１番頑張っているのは自分自身の身体です。

頑張るのも大事ですが、頑張りすぎは良くありません。

たまにはご褒美や休憩をしてくださいね。

 

🐣最後まで読んでいただきありがとうございました🐣

– この記事を書いた人 –

ARMY藤岡店　STAFF

ま　な