自宅でもトレーニング
こんにちは!
パーソナルトレーニングアーミー高崎店オーナー兼、
フィットネス&ビューティーアーミー藤岡店トレーナーの中島です。
皆様は週に何回くらいジムに行きますか?
本格的に鍛えている人以外は週に1~2回くらいが多いのではないでしょうか。
仕事の都合や疲労でなかなかジムに行けないと、モチベーションも落ちてきて運動が続かなくなってしまいます。
そんな時、家でトレーニングができればモチベーションを保ったままでいられるうえに、気軽に運動できるので忙しい日でも毎日身体を動かすことができます。
できればジムでたくさん身体を動かしていただきたいですが、それが難しい日には家でトレーニングしてみてください。
難しいことをやる必要はないので基本的な種目を選択してやってみるといいですよ。
家で簡単に取り組めるオススメのトレーニングとしては
スクワット
ワイドスクワット
腕立て伏せ
(負荷が強いので最初は膝や太ももをついて行ってみましょう。)
腹筋
これらが自宅で簡単にできるメニューです。
少し負荷が強くなりますがブルガリアンスクワットという種目も非常にオススメなので普通のスクワットに飽きたら是非チャレンジしてみてください。
運動は、ダイエットもボディメイクも継続が大切です。
ジムに行けない日もあきらめずに自宅で出来ることを少しやってみてください。
トレーニングが習慣になれば無理せず健康な身体を維持していけるようになりますよ。
最後までお読みいただきありがとうございました。
– この記事を書いた人 –
パーソナルトレーニングARMY高崎店
オーナー 中島 健太
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