こんにちは！

パーソナルトレーニングアーミー高崎店オーナー兼、

フィットネス&ビューティーアーミー藤岡店トレーナーの中島です。

 

本日より2月がスタートしました。

2021年始まってあっという間の一ヶ月でした、、、。

年を取ると一年がすごく短く感じますが、一日一日を大切に過ごせるよう意識していきたいですね。

 

今回はダイエット、減量をしている人に向けて個人的におススメな食材をご紹介いたします。

お腹が空いてどうしようもない時に、たくさん食べてもカロリーが低くて食欲を満たせるものを選んでみました。

 

1　お味噌汁

まずはお味噌汁です。

味噌は入れすぎるとカロリーが上がってしまうので少し薄めに作りましょう。

水分量を多めにしてお腹を満たすのがポイントです。

わかめやネギなどの具をたくさん入れて空腹感を紛らわしましょう。

ただ、わかめは摂りすぎるとヨウ素の過剰摂取になる可能性もあります。

甲状腺機能に異常がない方でも摂りすぎには注意して下さい。

 

 

2　しらたき

カロリーも低いし安いので、個人的には糖質ゼロ麺よりもしらたきがオススメです。

そのままだと少し臭いので沸騰したお湯に白だしを入れて白滝をゆでてください。

そうすることでこんにゃく臭さが無くなるのでとても食べやすくなります。

味は無いので味付けは自由にしてみてください。

以前人に聞いてやってみたのですが、明太子をほぐして混ぜるとタラコスパゲッティみたいになります。

 

 

3　ブロッコリー

ゆでるか、冷凍ならレンジでチンするだけなのでとても手軽に食べられます。

味付けは塩がオススメです。

お味噌汁、しらたきに比べるとカロリーがありますが、筋肉にも良いのでお菓子やジャンクなものを食べるよりも全然マシですね。

 

 

いかがでしたか？

ダイエット中にお腹が空いたら試してみてください。

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

– この記事を書いた人 –

パーソナルトレーニングARMY高崎店

オーナー　中島　健太