こんにちは！

パーソナルトレーニングアーミー高崎店オーナー兼、

フィットネス&ビューティーアーミー藤岡店トレーナーの中島です。

 

みなさんは普段の食事で何からたんぱく質を摂っていますか？

ただ食事の量を制限するだけでは自分が理想とする身体になるのは難しいかもしれません。

これはいつも言っていることですが、なるべく筋肉を残したまま脂肪だけを落としていくことが大切です。

やみくもに食事を少なくするのではなく、しっかりとたんぱく質を摂取して適切にトレーニングするように心がけましょう。

 

どんな食材にたんぱく質が多く含まれているかというと

肉

魚介

卵

大豆、乳製品

といったものがあげられます。

これからの食材を積極的に摂取すると良いということですね。

自炊ができればそれが一番いいのですが、忙しくてなかなか準備できない方のためにコンビニで手に入るたんぱく質豊富な食材もご紹介させていただきます。

サラダチキン

ノンオイルツナ缶

ゆで卵

サバの缶詰め（水煮）

低糖質、脂肪ゼロのヨーグルト

プロテイン

プロテインバー

こんな感じになります。

まだまだありますが、今回はカロリーが低めの商品を集めてみました。

サバ缶は一回にすべて食べると多すぎる場合もあるので二回に分けてもいいかもしれません。

コンビニのおかげで手軽にたんぱく質がとれるのは嬉しいですね。

ダイエットもボディメイクも高タンパク質な食事を意識して取り組んでみてください。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

– この記事を書いた人 –

パーソナルトレーニングARMY高崎店

オーナー　中島　健太