ダイエットの基本は有酸素運動よりも筋トレ!この機会に是非筋トレを始めましょう!
こんにちは!
パーソナルトレーニングアーミー高崎店オーナー兼、
フィットネス&ビューティーアーミー藤岡店トレーナーの中島です!
新年度スタートということで、身体作りやダイエットを始めるにはうってつけの時期ですね!
中々見た目が変わらない、筋肉がつかないとお悩みの方は是非パーソナルを検討してみてください😊
暖かくなり、ありがたいことにお客様が増えてきたので今後予約が取りづらくなってきます💦
思い立ったらすぐにご連絡くださいね✨
さて、本日はジム初心者の方に向けたお話。
ジムに入会したけど走ったりバイクを漕いだりがメインで、有酸素運動しかやっていない方いらっしゃいますよね。
確かにそれでも体重は落ちるのですが、実はちょっともったいないのです!
今回の記事を読んで少しでも筋トレを始めようという気持ちになれば嬉しいです💪
有酸素運動だけで痩せた場合
筋トレをしないで有酸素運動だけで痩せようとすると、脂肪は落ちるのですが筋肉量もかなり落ちてしまいます😨
個人差はありますが、多くの場合体重の減少とともに筋肉量の減少も伴ってしまいます。
体重5㎏落ちた内3㎏筋肉でした、、、なんて嫌ですよね!
代謝も落ちるのでリバウンドリスクが上がり、何といっても見た目がたるんでしまうので本末転倒です!
筋トレありで痩せた場合
トレーニングを取り入れると脂肪は落ちても筋肉は落ちずらくなります!
全く落とさないというのは難しいのですが、筋量を維持しやすくなるので代謝も落ちません!
ということはリバウンドのリスクが低いですよね。
そして見た目も張りのあるキレイな体つきになります✨
脂肪1㎏と筋肉1㎏だと体積が全然違います!
脂肪の方が全然大きいです、、、
なので体脂肪が多い人の方が太って見えるんですね。
しかも筋肉には張りがあるので体重以上に痩せて見えます!
もう筋トレをしない理由はないですね😂!!
有酸素が悪いわけではありません。
うまく取り入れていけばダイエットを進めてくれる素晴らしい運動です。
ただ、筋トレをベースに持ってきた方が見た目の変化がイイ感じになりますので、
今まで有酸素運動しかやってこなかった方はこの機会に筋トレを取り入れてみてください!👍
最後までお読みいただきありがとうございました。
– この記事を書いた人 –
パーソナルトレーニングARMY高崎店
オーナー 中島 健太
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