こんにちは！

パーソナルトレーニングアーミー高崎店オーナー兼、

フィットネス&ビューティーアーミー藤岡店トレーナーの中島です！

 

前回、ダイエットには有酸素運動よりも筋トレがオススメという記事を書かせていただきました！

まだ読んでいない方は是非一度目を通してみてください✨

ダイエットは有酸素より筋トレの記事

今回は、これを見て筋トレをしてみようと思った方に向けて

何から始めてみればいいのかをアドバイスさせていただければと思います！

 

自重トレから始めてみる

最初から重りを使うのが怖い＆心配な場合は自重のトレーニングから始めてみましょう！

腕立て伏せやスクワット、腹筋などが有名ですね。

これらの自重トレーニングでもしっかり追い込めれば十分にトレーニング効果を期待できます！

そして器具が必要ないのでご自宅でも出来ちゃいます😊

怪我のリスクも低いのでトレーニングの入門に最適ですよ！

 

さて、次はジムバージョンですね！

藤岡アーミーにはとててもいいものがあるのです✨

 

ビギナーズエクササイズの用紙を使ってみる

ご存じの方も多いかと思いますが、アーミーには初心者の方に向けて

ビギナーズエクササイズの用紙が準備してあります！

初心者の方にお勧めなトレーニングマシンの名前と番号、鍛えられる部位が乗っており、

これを見てトレーニングすれば基礎体力、基礎筋力がしっかり身に付きます💪

記録をしていくことでモチベーションアップにもつながるはずです✨

また、鍛えたい部位に応じてオリジナルプログラムを組むことも可能です！

是非一度ご相談ください👍

 

夏まであと少しです！

今のうちに身体を引き締めておきましょう！

 

最後までお読みいただきありがとういございました。

– この記事を書いた人 –

パーソナルトレーニングARMY高崎店

オーナー　中島　健太