こんにちは！

パーソナルトレーニングアーミー高崎店オーナー兼、

フィットネス&ビューティーアーミー藤岡店トレーナーの中島です！

 

本日の藤岡の天気はあいにくの雨です☔

それでもたくさんの方がトレーニングにご来店いただいております✨

嬉しいことですね！

身体作りは継続が基本中の基本でありとても重要です。

天気が良い日も悪い日も、左右されることなく身体を動かしてあげましょう！

 

さて、ここからはダイエットの話です💡

今まさにダイエット中の方や、これから夏に向けて開始予定の方は是非ご覧ください！

①部分痩せはしない

特にトレーニング初心者、もしくはダイエット初心者の方は勘違いしている場合が多いです💦

例えば一番多いパターンが、お腹をへこませたいから腹筋をやりまくるという方法ですね。

一見正しそうな感じがしますが、そうじゃないんです！

脂肪というのは全身から少しずつ落ちていくので、腹筋＝お腹痩せではありません！

痩せる時は全身が少しずつ小さくなっていくのです。（顔から痩せやすいなど個人差はあります💡）

なのでカロリーの消費効率を考えると腹筋だけを一生懸命やりまくるよりも、背中や下半身などの大きな筋肉を刺激してあげた方が効率よく脂肪燃焼を促進させられます！

 

②下腹部のお肉は最後に落ちる

下っ腹のお肉が落ちない、、、

よく聞きますし、結構多いお悩みです。

ただ、これは仕方ないことなんです！下っ腹のお肉は最後に落ちます！

顔も、ウエスト周りも、二の腕もいい感じに痩せてきたのに下っ腹が中々落ちてくれないと、モチベーションが落ちそうですよね、、、。

でも大丈夫です✨そういうものなんです！

諦めずにダイエットを続けてください！必ず下腹部も痩せることができますから！

 

③スクワットで脚が太くなる？

これもよく言われていますね！

相当追い込まなければ太くならないので正直そんなに心配しなくていいのですが、

フォーム、重量、回数の設定によっては太くなる場合もあります💡

どんどん重量を追っていったり、太ももの前面ばかりを鍛えすぎると場合によってはサイズアップする可能性もあります。

適切な回数や負荷で行えば、太くなるどころかダイエットを促進してくれる最高の種目なのでやらないのはもったいないですね！

 

 

いかがでしたか？

ダイエットを始める人は参考にしてみてくださいね！

 

アーミー富岡店のホームページで超有益な情報がブログで読めます！

こちらからどうぞ！⇩

ARMY富岡店ホームページ

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

– この記事を書いた人 –

パーソナルトレーニングARMY高崎店

オーナー　中島　健太