皆さん、こんにちは❢

FITNESS&BEAUTY ARMY藤岡店、

FITNESS GYM　ARMY 富岡店の髙橋です😊

夏も本番に差し掛かり、

暑い日が続きますが夏バテ対策はしっかりされていますか⁉

私は夏バテ対策に最近鰻を食べました(笑)

さて、以前のブログでお話させて頂きましたが、

本日は「パフォーマンスピラミッド」についてお話させて頂きます！

このピラミッドは3つの要素で成り立っています。

・1番下･･･『ムーブメント』『スタビリティ』『モビリティ』

⇒姿勢、体幹力、基本的な動き

・真ん中･･･『パフォーマンス』

⇒筋力、パワー

・1番上･･･『技術』

⇒スキル

真ん中はジムで行うトレーニングがこれにあたり、

1番上の技術がスポーツの練習などがこれにあたります。

1番下に関しては、例えばプランクの姿勢に近い状態から動きを加えていったり、

ケトルベル(ハンドルのついた鉄球状のトレーニング器具)を使用しながら、

スクワットを行い更にそこから動きを加えていく･･･

といったように、

ただ『体幹』を鍛えるだけではなく安定性や姿勢が良い状態のまま動ける

ようにしていくことです😲

運動にマンネリ化が起きている方は、

是非この『安定性』(スタビリティ)と『可動域』(モビリティ)

を意識してトレーニングしていくと、

身体がより効果的に使えるようになっていきますよ😊

次回はスタビリティとモビリティについてお話させて頂きます❕

– この記事を書いた人 –

ARMY藤岡店　ARMY富岡店　STAFF

髙橋　謙輔

    たかはし　けんすけ