コラム
3月スタート🎎
みなさん お久しぶりです！ 今日で２月が終わりますね💦早いものですね… みなさんは昨日の満月【スノームーン】みましたか👀！？ アメリカで２月の満月のことをスノームーンというみたいです。 ２月は、寒さが厳しく大地の多くが雪に覆われる季節にちなんで名づけられているらしいです。 天気も良かったので大きくてきれいな...
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ブログ
コラム
最近暖かいですね🌸
みなさん こんにちは！ 最近暖かい日が多くて春が近づいてきてる感じがしますね♪ 花粉もたくさん飛び始めてるみたいで花粉症の方にはつらい時期が着実に近づいてきてますね💦 前の投稿でバレンタインのシェアをさせていただいた、グルテンフリーのブラウニーとても好評でした👏✨ バレンタインで作られるものは本当においしい...
トレーニング
トレーニング中の呼吸について
こんにちは！ パーソナルトレーニングアーミー高崎店オーナー兼、 フィットネス&ビューティーアーミー藤岡店トレーナーの中島です。 今回はトレーニング中の呼吸についてお話していきたいと思います。 いつ吸っていつ吐けばいいのか分からないという方は参考にしてみてください。 基本的...
コラム
サツマイモダイエットの結果は…？？
みなさんこんにちは！ １月の頭に更新したサツマイモダイエットの記事読んでいただきましたか？ １カ月経過したので、結果をシェアしたいと思います！ なんと２㌔痩せることが出来ました👏✨ 私はシフト制で時間もバラバラなので食べる時間は毎日異なってしまうのですが… 摂れる時間帯で食べるものを変えたり工...
コラム
ストレッチについて
こんにちは！ パーソナルトレーニングアーミー高崎店オーナー兼、 フィットネス&ビューティーアーミー藤岡店トレーナーの中島です。 みなさんはトレーニングを行う前にストレッチはしていますか？ 私は身体が硬いので、肩甲骨周り、股関節、足首、手首を軽くストレッチをしてからトレーニングに入ること...
食事知識
たんぱく質を摂ろう
こんにちは！ パーソナルトレーニングアーミー高崎店オーナー兼、 フィットネス&ビューティーアーミー藤岡店トレーナーの中島です。 みなさんは普段の食事で何からたんぱく質を摂っていますか？ ただ食事の量を制限するだけでは自分が理想とする身体になるのは難しいかもしれません。 これはいつも言っ...
コラム
パーソナルトレーニング心構え
こんにちは。 FITNESS&BEAUTY ARMYしまです。 今回はパーソナルトレーニングについて記事にいていきます！！ パーソナルトレーニングとは！？ なにから始めたらいいかわからない、ダイエットを成功したい、カッコイイからだになりたい、 など理由は様々ですがお客様の...
トレーニング
自分に負けない！
こんにちは！ パーソナルトレーニングアーミー高崎店オーナー兼、 フィットネス&ビューティーアーミー藤岡店トレーナーの中島です。 毎日トレーニングをしていると、なんとなく筋肉に対する効きが悪くなることがありませんか？ 先週はすごく効いた種目が今週はそうでもない、、、 これは筋肉がその刺激...
コラム
🍫グルテンフリーのブラウニー🎂
もう少しでバレンタインですね🍫 みなさんは何作る予定ですか？？ 私グルテンフリーのブラウニーを作ろうと思ってます👍 お菓子を作るのは小さい頃から好きで今も時間があると作るのですが… 最近はグルテンフリーで作るようにしています。 グルテンフリーの生活を去年の夏していたのですが、ほんとに身体が軽く...
食事知識
ダイエット中の外食
こんにちは！ パーソナルトレーニングアーミー高崎店オーナー兼、 フィットネス&ビューティーアーミー藤岡店トレーナーの中島です。 昨日のクジラ肉の記事は読んでいただけたでしょうか？ 実際に食べてみましたが癖がなくとても食べやすかったです。 お刺身で食べたのですが、馬刺しに近い感じでした。...