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ランニングをルーティン化するには

こんにちは、小林です(*‘∀‘) 今日は、ランニングをルーティン化（習慣化）するには、どのようにすればよいのかを紹介します。 みなさんは、普段ランニングをしますか？ 僕は、一カ月前からランニングを毎日15分以上しています。 その前は、運動自体をあまりしていませんでした。 しかし、この3つを意識し始めたら、運...

自己肯定感を高めるためには…

こんにちは、小林です 今日のテーマは、「自己肯定感、自信をつけるためには、どのようにすればよいのか？」を紹介します。 結論から言うと、筋トレや運動をすることです。 筋トレをすると、次の効果が得られます。 ①身体が引き締まる ②話のネタが増える ③メンタルが向上しやすい まず、①身体が引き締まる 筋トレをする...

運動後のプロテインは摂取するべきか？

こんにちは、小林です 今日は、運動後にプロテインを飲むべきか？ 結論から言うと、yesです。 私たちは、運動やトレーニングをした後、傷ついた筋繊維や細胞をたんぱく質の多い食事によって、取り戻します。しかし、疲れて食事がとれなかったり、ジュースやお菓子でしまうと、筋肉はあまりつきません。 そのため、運動後には...

ハロウィンで仮装ってどういう意味が隠れてる🎃！？

みなさん　こんにちは！ 最近日が暮れるのが早くなって18時前にはもう暗くなってますね🌕 朝晩も冷え込むことが多くなりました！！！   そんな今日はハロウィンについてシェアしていきます🎃 みなさんはハロウィンパーティー毎年しますか！？ 私はよく考えたらちゃんとしたハロウィンしたことがありませんでした...