こんにちは！

パーソナルトレーニングアーミー高崎店オーナーの中島です！

夏本番となり毎日暑い日が続いていますね😅

みなさん水分補給はしっかりしていますか？

トレーニング中などは特にたくさん水分を摂るようにしましょう！

汗でナトリウムも失われていくので、たくさん汗をかく人は塩分摂取も意識してください😊

夏は日光による日焼け対策も大切ですね！

紫外線を長く浴びるとシミやしわの原因になったり、皮膚がんのリスクも高まります😨

色白な人は火傷の様に真っ赤になってしまう事もあるのでしっかり対策しましょう！

日焼けサロンの場合だと日光に比べ、上記のようなリスクは少ないですがゼロではないです！

私も今はボディコンテストに向けて日焼けしていますが

時間もお金ももったいないしデメリットの方が大きいので早く終わりにしたいです😂（笑）

日光浴は骨を丈夫にしたり免疫力を高めたりする効果もありますが、少しの時間日光を浴びれば事足ります。

肌に負担のかからない範囲で毎日少しだけ浴びられたらいいですね！

まだまだこれから暑くなってきます！

コロナ対策でマスクを装着しているので今までの夏よりもさらに苦しくなりますね、、、( ﾉД`)

猛暑を乗り越えられるように水分、塩分摂取、日焼け対策など意識して取り組んでいきましょう！

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最後までお読みいただきありがとうございました。

– この記事を書いた人 –

パーソナルトレーニングARMY高崎店

オーナー　中島　健太