みなさん　こんにちは！

バイトの前に寝てたら雷⚡とゲリラ豪雨☔で起こされましたまなです(笑)

 

全身のむくみに悩まされていて…

最近始めたリンパマッサージをみなさんにもシェアしていきます。

そもそもむくみ原因って何かわかりますか？？

私たちの身体の60％は水分で出来ているのを知っている方は多いと思います。

むくみというのは、毛細血管から細胞の間に流れ出る水分が多くなったり、毛細血管やリンパ液へ吸収される

水分が減ることにより起こります。血液の循環が悪くなることでそれが引き起ります。

むくみやすい方の習慣は…

・スニーカーをあまりはかない

・冷たいものを多く摂取している

・お酒をよく飲む

・運動をしない

・塩分の摂り過ぎ

 

いくつ当てはまりましたか？？

むくみを放置してしまうとセルライトに繋がります😨

恐ろしいですよね💦

 

 

今回は簡単にできるマッサージも紹介していきます✌✌

①足の裏を押します。10秒

→両手で足の裏を包むようにして親指を使ってまっすぐ押していきます。

②足の甲を押します。10秒

→足の甲には、むくみの改善に良いと言われるツボがあるので全体的に押しましょう

③足指を揉む。10秒

→指の付け根から指先にかけてつまむようにして揉みます。

④ふくらはぎマッサージ。15秒

→足首から膝裏のまで押していきます。

⑤太ももマッサージ。15秒

→膝の内側から脚の付け根にかけて押していきます。太ももの骨に沿って手を動かす。

 

このマッサージをお風呂上りの身体が温まっている状態で行うことで

翌日のむくみが緩和されます👏👏👏

また睡眠の質向上にもつながるのでおススメです🤗

 

仕事中もこまめに体を動かして血液・リンパ液等が流れやすいようにふくらはぎをほぐしながら

業務取り組みましょう👍💨

 

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🐣最後までお読みいただきありがとうございました🐣

– この記事を書いた人 –

ARMY藤岡店　STAFF

ま　な

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