こんにちは！

パーソナルトレーニングアーミー高崎店オーナーの中島です！

 

今回は減量中の有酸素運動についてお話します😊

ボディメイクの大会を目指す方なら、体重を落としていくために有酸素運動を取り入れると思います。

中には食事とトレーニングだけで大会コンデションまで持っていく人もいますが中々できることではありません😅

有酸素運動は消費効率で言ったらトレーニングよりもはるかに多くのカロリーを消費してくれます！

ダイエットを進めていくためにとても効果的な運動なので、オススメのタイミングをお話していきますね✨

 

起床時

まずは朝起きてすぐのタイミングがオススメです💡

身体にエネルギーが無い状態で運動することになるので

普通に運動するよりも20％ほど脂肪の燃焼効率が高くなります！

運動前にグルタミンやEAAなどのアミノ酸を摂取すれば筋肉の分解も防げるのでばっちりですね！

時間は20～40分くらいで自分の身体の絞り具合に合わせて調節してください！

ちなみに私は最近1時間くらい歩きます😂

 

トレーニングの後

筋トレを行うことで成長ホルモンやアドレナリンが分泌されるので

代謝が上がって脂肪燃焼効率がアップします👍

どうせやるなら効率よく痩せていきたいですよね！

 

有酸素運動はダイエットに非常に効率的な運動です。

ただ、トレーニングに比べて疲れがたまりやすい点や、

タイミングを間違えたりやりすぎると筋肉の分解を促進してしまうという注意点もあります！

うまく取り入れれば大きな成果を生み出してくれるので是非お試しください✨

 

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最後までお読みいただきありがとうございました。

– この記事を書いた人 –

パーソナルトレーニングARMY高崎店

オーナー　中島　健太