みなさん　こんにちは！

先日3年ぶりぐらいにボウリングをしたら爪が剥げて痛い思いをしました💦(笑)

投げるのが下手なのかボウリングをすると必ず親指を怪我します😂

でもスコア100超えるんです！

筋肉痛と怪我がなければ最高に楽しいんですよね(笑)

 

そこで今回は筋肉痛についてシェアしていきます(`･ω･´)b

そもそも筋肉痛は昔は疲労により蓄積する乳酸が原因と言われていたみたいなのですが、

近年は筋肉が育つ過程で生じる炎症が筋肉痛の原因である可能性も示唆されてるみたいです！

筋肉痛は予防が出来ます！

①運動前に軽く栄養を補う

②運動前後のストレッチ

③筋トレ部位のマッサージ

④適度な水分補給

これらを行うことで予防が出来ます✌✌

筋肉痛の回復方法

①運動前後のアイシング

②ストレッチ・マッサージ

③入浴で身体を温める

④たんぱく質やビタミン類をしっかり摂る

⑤睡眠で身体を休ませる

↑これらがとても大切になります！！！

 

ARMYにはマッサージガンがストレッチエリアに置いてありますので

是非筋肉をほぐしてから筋トレしてみてください♬

怪我の予防にもなるので筋肉をほぐすこと・柔軟性高めることが大切です！！！

 

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🐣最後までお読みいただきありがとうございました🐣

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ま　な