みなさん　こんにちは！

日も短くなりどんどん秋になってきましたね🍁

秋は美味しいものがたくさんでてきますね！！！

私はサツマイモスイーツが大好きでコンビニの前を通るときはにらめっこ😖

たまに誘惑に負けて食べちゃいます(笑)

 

そんなおいしいものがたくさんある秋！！！

実は一番痩せやすい季節なんです😲❕❕

知ってましたか？？

 

理由として…

私たちの身体は免疫力などの理由から体温を36℃前後に保つため熱を生み出す必要があるんです。

体温と気温の差が少ない夏は少ないエネルギー消費量で体温をキープできるので基礎代謝は低めです。

しかし秋は体温より気温の方が低くなるため、身体が体温を保つために熱を下げないように一生懸命熱を増やしてくれます。

そのおかげで秋は基礎代謝が上がりやすいと言われています！

こう考えると私たちの身体って本当に頭が良いですよね🎵

 

秋ダイエット成功させるコツ⇩

①有酸素運動

寒すぎず暑すぎない程よい気候のためランニングやウォーキングが最適なんです🏃‍♀️

呼吸に意識を向け20分ほどがBEST！！！

またいつもエレベーターやエスカレーターを使っている方は階段を積極的に使うのもおススメです！

 

②秋野菜で食物繊維を摂る

サツマイモ・里いも・ごぼう・かぼちゃにきのこ🍄

秋の旬な食材にはダイエットの味方の『食物繊維』が豊富に含まれてますのでぜひたくさん食べてください(^^)/

私的オススメは焼き芋です🍠！！！

 

③お風呂は湯船につかる🛀

身体を温めてリラックス効果高めましょう！

身体の内側から温めることで質のいい睡眠がとれます。

ダイエットには6～7時間の睡眠も必要です💤

もちろん寝る前には軽くストレッチも忘れずに！！！

 

美味しいもの食べながらしっかり体重管理もしていきましょう🎵

また気温差激しくなるので体調管理も💪

 

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🐣最後までお読みいただきありがとうございました🐣

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ま　な

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