みなさん　こんにちは！

今日は『ミネラル』についてシェアしていきます💭

私たちの体には五大栄養素【たんぱく質・脂質・糖質(炭水化物)・ビタミン・ミネラル】

が健康に生活していく上で必要です！

その中の『ミネラル』について詳しく見ていきます👀

ミネラルには、人間の臓器や細胞の活動をサポートしたり歯や骨のもとになる役割があります。

また、ミネラルは私たちの体では合成が出来ない為食事やサプリメント等で身体に入れてあげないといけません。

不足しがちなミネラル4種類は…

カリウム・カルシウム・鉄・亜鉛

→海藻類や野菜・果物・豆類・小魚・乳製品・お肉・魚・レバー・牡蛎に

それぞれ不足しがちなミネラルが入っていますので積極的に摂るようにしましょう(`･ω･´)b

過剰摂取になりがちなミネラルは…

ナトリウム・マグネシウム・リン・セレン

→塩分やサプリメント等で過剰摂取している可能性があるみたいです。

実はミネラルは美肌には欠かせないんです！！！

ミネラルが不足すると貧血や疲労感等にも繋がります。

生理にも影響がいきホルモンバランスの崩れに…

肌の代謝が落ちるため、シワや乾燥・たるみなどの老化に😖

ビタミンを摂取する前にミネラルを摂取してあげた方がいいかもしれません！！！

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ま　な