運動を習慣化しよう！日々の運動を少しづつ～
こんにちは、小林です。
今日は、身体を鍛えるために行う習慣を紹介します。
みなさんは、運動がすきですか？
好きなかたや嫌いな方、大嫌いな人もいるかもしれません。今日は、運動があまり得意ではない方に向けて、どうすれば毎日運動する習慣をてにいれられるのかを具体的に教えます。
毎日1回を実践しよう。
毎日1回とは、腹筋だけを1回、腕たせ伏せを1回、スクワットを1回、バービーを１回など、好きなトレーニングを毎日1回を実践することです。
これを毎日1回はやりましょう。毎日1回を習慣化することで、歯磨きをしないと1日が始まらないみたいに、嫌なことは習慣化させ、慣れてくるまでやりましょう。
この1回をするのは、簡単ですが継続するのが、難しく、例えば忘れてやらなかったり、疲れてできない場合などがあるため、意外とハードルが高いです。しかし、これを達成し、習慣化することができたら、運動不足が解消されると思うので、頑張りましょう。
そして、１ヶ月、２ヶ月で慣れてきたら、回数を増やしましょう。回数を増やすと同時に、これも同様に毎日実行しましょう。
最後までお読みいただきありがとうございました^ ^
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➖この記事を書いた人➖
FITNESS&BEAUTY ARMY藤岡店 STAFF
小林 光希
こばやし こうき
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