運動後のプロテインは摂取するべきか?
こんにちは、小林です
今日は、運動後にプロテインを飲むべきか?
結論から言うと、yesです。
私たちは、運動やトレーニングをした後、傷ついた筋繊維や細胞をたんぱく質の多い食事によって、取り戻します。しかし、疲れて食事がとれなかったり、ジュースやお菓子でしまうと、筋肉はあまりつきません。
そのため、運動後には、栄養バランスの良い食事やプロテインを摂取して、カラダを癒しましょう。
運動をすると、体のエネルギーやカロリーが消費され、カラダの水分や栄養素が抜けてしまうため、そこで、プロテインを摂取すると、カラダにたんぱく質が入ることで、肌が潤ったり、筋肉がさらに増えたりすることが期待されます。
しかし、ここで重要になるのは摂取する時間です。
一番効果がある時間は、運動後30分です。
運動後、30分以内に摂取する理由は、もっとも筋肉が増えやすい時間だからです。
でも、家に帰ると、30分以上が経ってしまうため、30分以内に飲めないという人にお知らせです。
FITNESS&BEAUTY ARMYでは、プロテインが販売されています。
1つは、栄養補給がすぐにできる紙パックで、値段は324円です。
2つ目は、3kgのプロテインで、値段は6448円です。
個人的には、すぐに摂取ができ、値段も安い紙パックのプロテインがオススメです。
この機会に、ぜひ飲んでみてください!!
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➖この記事を書いた人➖
FITNESS&BEAUTY ARMY藤岡店 STAFF
小林 光希
こばやし こうき
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