こんにちは、小林です

今日のテーマは、「自己肯定感、自信をつけるためには、どのようにすればよいのか？」を紹介します。

結論から言うと、筋トレや運動をすることです。

筋トレをすると、次の効果が得られます。

①身体が引き締まる

②話のネタが増える

③メンタルが向上しやすい

まず、①身体が引き締まる

筋トレをすると、身体がシュッと引き締まり、以前の自分とはサヨナラできます。また、自分の身体を鏡で見る時、成長が一目でわかり、見た目がカッコよくなるので、自信がつきやすく、筋トレが継続しやすくなります。

次に、②話のネタが増える

筋トレを継続すると、継続した分だけ、筋肉がつくので、腹筋が割れ始めたり、身体が以前よりも引き締まっているため、身体に変化が訪れます。

また、筋トレは身体に変化が訪れるので、自分だけではなく、友達や家族など、自分の身体の変化に気づかれやすいです。

そのため、話のネタが増え、自然とコミュニケーション力も上がります。

③メンタルが向上しやすい

筋トレを行うと、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが分泌されます。これによって、寝不足による不眠症の解消や冷え性の回復が期待されています。

他にも、筋トレをすると、不安や焦りなどのストレス解消効果が期待されているため、メンタルが向上しやすくなり、結果、自己肯定感も高まります。

最後に、常に不安や心配に駆られ、落ち着きづらい方は、メンタル改善が期待されているので、筋トレすることをオススメします。(*^_^*)

最後までお読みいただきありがとうございました^ ^

FITNESS&BEAUTY ARMY藤岡店では公式ラインをやっています。お友達登録がまだのかたは是非登録してね♬

お友達登録済みの方にお得な情報を配信する予定でございます^ ^

系列店舗などの使いやすいリンク集となっております。

↓↓↓↓↓↓

リンク集

➖この記事を書いた人➖

FITNESS&BEAUTY ARMY藤岡店 STAFF

小林　光希

こばやし　こうき