たんぱく質を摂取!!🌸櫻井、プロテインバーを初めて食べました。編
こんにちは!
FITNESS&BEAUTY ARMY櫻井です🌸
最近ではハイキュー!!(バレーボールアニメ)のプロテインバーを買いあさっているので今回はプロテインバーについて書いていこうと思います。
みなさんは普段プロテインを摂取されますか?私はプロテインバー買い過ぎて1日2本食べてます✌
そのプロテインバーに高純度WPI配合と書いてあり、これは一体なんだ!?
と思いプロテインのことを少し勉強したのでみなさん聞いてください!!!
いや、知ってるよ~!って方は、「ふ~ん、やるじゃん?」って褒めてくださいネ👐
それでは、レッツラゴー!!
WPC、WPIとは!?プロテインの種類二選
まず先にWPCとはホヘイプロテインコンセントレートと言います
濃縮膜処理法で、ろ過して作られています!
・たんぱく質約70%
・たんぱく質だけでなく、ミネラル、ビタミン、炭水化物、脂質が一緒に摂取できる
・WPIに比べて比較的購入しやすい
・乳糖によりお腹を壊しやすい
次にWPIとはホエイプロテインアイソレートと言います
WPC製法で作ったたんぱく質をイオン交換法で分解させ、たんぱく質以外のほとんどの成分を除去して作られてます!
・たんぱく質約90%前後
・脂質が低く、エネルギーも低いが吸収が早い
・製造工程が多いため価格高め
コストは高いのにWPIが選ばれる理由
1⃣たんぱく質の含有量が高い
WPCの含有量が約70%に対して、WPIは約90%前後なので1日に何回も摂取する方にとっては良いと思います!
厚生労働省が推奨するたんぱく質の一日における摂取量は、成人男性で65g・女性で50gです。
日常的に運動する方は、体重×1.4g~2.0gを目安で摂取すると良いです◎
成人男性65g×1.4g=91g
成人女性50g×1.4g=70g
補足として今回紹介しているハイキュー!!プロテインバーには1本食べるとたんぱく質が15g摂取できます。
2⃣体に吸収されやすいし、お腹への心配が少ない
日本人は乳糖不耐性の割合が多いと言われています。体調面が気になる方や吸収が早いので朝起きての一杯やトレーニング後に早くたんぱく質を摂取したい場合にオススメです!
3⃣高タンパク・低脂質・低糖質
たんぱく質以外の成分を除去しているので、高タンパク・低脂質・低糖質とボデメイクしている方にはオススメです!
体を大きくする場合だとエネルギーや糖質を一緒に摂取した方が良いですが、筋肉を大きくしたい場合はWPIをお試しあれ♪
まとめ
WPC・WPI どちらも良さはあると思います。
人それぞれ合う合わないありますが、色々試してみて自分に合ったプロテインを見つけてください!
私は、乳糖を摂取すると少しお腹を崩すみたいです💦いててっ
今回初めてプロテインバーを食べましたが、罪悪感無く摂取できました!
あと!!!お肌の調子も良くなりましたとさ。
おすすめのプロテインバーがありましたら教えてください🥰
それでは最高のトレーニングライフを!!✨
P.S.ハイキュー!!プロテインバーは、お近くのドラックストアやファミリーマートで絶賛発売中です!見つけた方はキャラクターシールの提供お待ちしております🌝
最後までお読みいただきありがとうございます♪
ガンマ高崎店の予約マイページや、系列店舗などの使いやすいリンク集となっております。
↓↓↓↓↓↓
-この記事を書いた人-
FITNESS&BEAUTY ARMY
藤岡店 スタッフ
櫻井 奈々美
(さくらい ななみ)
最近の趣味
・セルフまつ毛パーマ
・ハイキュー!!プロテインバー探し
休みの日の過ごし方
テンくん🐈トロン🐈と遊ぶ
FITNESS&BEAUTY ARMY藤岡店
駐車場約30台完備
TEL:027-50-4244
金曜・日曜・祝日▶終日ノースタッフ
この記事へのコメントはありません。