みなさん元気ですか？どうも！櫻井です🌸

前回の櫻井のブログ読んでくれましたか？

プロテイン摂取してますか？

どうですか？

してますよね？笑笑

うんうん。なるほど！みなさん櫻井の影響でプロテインを買いまくっているんですね！！嬉しい🥺

それでは本題いきまーす！

今回は、私が意識し始めた『骨格』についてお話しようと思います！私は女性なので、今日お話する骨格については女性メインになります！

それでは～カウント～ダウン👆

骨格診断とは！？

皮膚・骨・筋肉・脂肪のつき方によって体の特徴を

ストレート・ウェーブ・ナチュラルの3つに分類したものです！

できればプロの方に診断してもらうのが一番良いのですが、コロナが怖くて行けないという方もいると思います！

そんな方は、これから特徴をお話するので合うタイプを見つけてみてください🥰

ストレートさんの特徴

・上半身に重心があり、グラマラスな体型で女性らしいと言われています。

・デコルテや胴回りに厚みがあるのが特徴。

・おへその位置が高く、脚も長めですが胴が短いのでくびれができにくいです。

ナチュラル・ウェーブと比較してみると、体を触った時の肉質にハリがあります！

ウェーブさんの特徴

・曲線的なラインが特徴で、可愛いらしい女性体型と言われています。

・ストレートと違い、上半身が華奢でウエストにしっかりくびれがあります。

・おへそ・腰の位置は低めで、下半身に重心があるタイプです。

肉質は柔らかく、フワフワとしています！

ナチュラルさんの特徴

・骨のフレーム感がしっかりしたモデル体型と言われています。

・肩がしっかり張っていて幅も広く、鎖骨がくっきりでているのが特徴です。

・膝の骨が大きくて、長い脚と体に対して大きめな手足と指の関節が目立つのが特徴です。

もともと太りにくいタイプなので、肉感はあまり無く、骨感や筋感が目立ちやすいです。

タイプの太りやすい傾向とオススメの運動

◆ストレート

二の腕の外側、お腹周り、太ももの前側のハリが気になりやすい。

上半身がしっかりしているので、有酸素運動などで全体的に脂肪を落とすとスッキリして見えます！

しかし、筋肉と脂肪がつきやすいので、トレーニングしすぎるとムキムキッとなってしまいます。

気になる部分を引き締めつつ、有酸素と食事制限を合わせて行ったり

ハリがあるところはマッサージでほぐしてあげましょう◎

◆ウェーブ　

腰周りやお尻の下側など、下半身お大きさが気になりやすい。

重心が低めなので、ヒップアップトレーニングなど行うと脚が長く見えてバランスが良くなります！

痩せると胸元がさみしくなってしまいがちなので、胸のトレーニングもオススメです。

脂肪がつきやすい一方、筋肉がつきづらいので念入りにトレーニング行ったり

体を温めたり、マッサージなど行うのも効果的ですよ！！

◆ナチュラル

もともと太りにくいので、部分的に脂肪がつくというより全体的に均一に付きやすい。

骨がしっかりしているので太るとがっしりして見えてしまいますし、お肉がついてくると寸胴腹になりやすいので

ウエストを鍛えてくびれを作ると女性らしい魅力のある体型に近づけます♪

筋肉と脂肪がつきづらい人が多いのがナチュラルさんなので、トレーニングをするときは

胸やお尻と重点的に鍛えるとメリハリのある綺麗な体型になれます！

まとめ

骨格によって効率の良いトレーニングができるなんて知りませんでした！

前回のプロテインに続き、勉強できて良かったです！

今回紹介した骨格の傾向の他にもまだあるので、調べてみてください！

骨格を知れるとトレーニングもそうですが、自分の体に合った洋服も見つけられますよ！

私も骨格に合わせてトレーニングしていきます～がんばろ～！

ちなみに、私の推しの宇野実彩子様は

骨格ナチュラルとのことです💜

以上！今回もお読みいただきありがとうございました。

 

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-この記事を書いた人-

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