こんにちは！🐻🐰

ARMY藤岡店の川村です！！

９月も中旬になりやっと秋らしくなってきたなあ？って思ったらここ数日の昼間は３０度越えでまだまだ残暑が厳しいですね😣

秋冬が好きな私は、はやく秋にならないかなあと思っています🍁⛄(笑)

さて、今回のブログは『正しい姿勢で若々しく健康に！』という題材で書いていきます！！

本題に入る前に、、、

みなさん！！このブログを読み始めましたが、今どんな姿勢をしていますか？

今日は姿勢についてのブログですので、このブログを読む間は是非正しい姿勢を心掛けていただけたらと思います！

それではいきましょう！！

現代の日本人の姿勢

パソコンやスマホなどを使うことが増えた現代人は、首や背骨に負担のかかった環境での生活をしています。

デスクワークで長時間同じ姿勢のまま過ごしていると、慢性的なトラブルにつながることもあります。

特に日本人は世界一座っている時間が長いと言われています。

座っている時間の平均時間は、世界だと約５時間。

それに対して日本は、な、な、なんと約7時間！とも言われています😲

世界平均よりも２時間も長く、７時間って衝撃的ですよね💦

座っている時に気を抜くと背骨が丸まったり、肩が落ちたりと長時間座れば座るほど姿勢がどんどん崩れていきます。

崩れた姿勢を続けていると、腰、首、肩、腕など様々な部位に負担をかけ、疲労が蓄積しやすくなります。

どうして姿勢が悪くなるのか？

姿勢が悪くなる原因は様々ですが、スマホ、パソコンなどでの作業が原因となる現代人は多いと思います。

その他にも足を組む、片側ばかりでかばんを持つなど日常生活を送る上でのちょっとしたことが積み重なって起こることが大半です。

そして姿勢が悪い！の代表が『猫背』だと思いますが、皆さんの中にも猫背で悩んでいる方がいるのではないでしょうか？

猫背になる原因として筋肉不足が考えられます。

筋肉が不足していると姿勢を正しくキープできずに、猫背になってしまいがちです💦

お腹、背中などの体幹の筋肉の衰えが影響していると考えられます。

特に普段から運動を行う習慣のない方は猫背になりやすいので、日常的に適度な運動を行うことはとても大事な事になってきます！

そして見落とされがちではありますが、心理的ストレスも姿勢が悪くなる原因となっている場合があります。

心理的ストレスにさらされた人間は、無意識のうちに頭を縮め背中を丸くした『猫背』にしてしまいます。

日常的に不安や悩みを持っている方は、それらを少しでも解消してあげることも大切になってきます👍

姿勢の悪さが起こす身体への影響

姿勢が悪いと見た目だけでなく、様々な健康への影響が起きてきます。

筋肉や関節への負担が増え、肩こり、腰痛、便秘になるなど様々な影響が起こる可能性があります。

普段から片頭痛に悩んでいる方は多いのではないでしょうか？

私も片頭痛でよく頭痛薬を飲んでしまう事が多く、片頭痛に悩まされている一人です💦

その片頭痛なのですが、『姿勢の悪さ』が原因となっている可能性もあります。

人の頭はボーリングの球１つ分（大人だと４〜６ｋｇ）の重さがあります。

あの重たいボーリングの球を首が支えているという事なのですが、悪い姿勢を続けていると相当な負荷が首にかかっています。

その結果、片頭痛のリスクが高まってしまいます。

姿勢を整えるメリット

〇基礎代謝があがる

姿勢を整えると、胸が開き肺に空気を送り込みやすくなる為自然と呼吸が深くなります。

深い呼吸は全身の血行を良くし、基礎代謝を上げる為痩せやすくなります。

痩せる為には消費カロリーを増やすことが大事ってことはよく言われていますよね？

この消費カロリーを増やす為には、姿勢を正そうと心掛けることをおススメします！😉

基礎代謝には筋肉による代謝のみではなく、脳や心臓、腎臓、肝臓などの内臓も代謝に関わってきます。

姿勢が悪いと、体を支えている筋肉やじん帯が硬くなり機能的に動かしにくくなります。

そうすると血流が滞り、筋肉や内臓代謝が悪くなりやすいのです。

原因が分からず浮腫んだりして悩んでいる場合は、まずは姿勢を正す！ということを心掛けるともしかしたら浮腫みが改善されるかもしれません👍

〇疲れにくくなる

整った姿勢で深い呼吸ができると、副交感神経によりとてもリラックスした状態になります。

しかし姿勢が悪い状態でいると、肺を圧迫し息を深く吸ったり吐いたりができなくなり、体が緊張状態にあり疲れやすい体になってしまいます。

姿勢を正すことはとても大事になってきますね！🥺

まとめ

姿勢が悪いと見た目だけでなく、様々な健康への影響があるということが分かったと思います。

体の健康だけでなく心の健康へも影響を与えてしまう『姿勢』

ですのでみなさん、正しい姿勢を少し意識しての生活を送ってみるのはいかがでしょうか？

私も、今まで正しい姿勢を意識していたつもりでしたが、このブログを機に更に意識してみようと思いました！

姿勢を正し、見た目も健康も保ち若々しく！！

以上です！

最後まで読んでくれた方ありがとうございました💜

ではまた次のブログでお会いしましょ～👋

 

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