みなさん！こんにちは🌝ARMY藤岡店の櫻井です🌸

8月も終わり、過ごしやすい気候になりつつありますね～！若干暑い日あったりしますが、

真夏のムシムシした感じがないだけでとても過ごしやすく、運動に適していますね！

さて今回は、秋の季節になる上で運動する際の注意点やオススメの食事について紹介していきたいと思います😉💚

れっつら！

スポーツの秋🍁と言われる理由

まず、なぜ9月～10月頃になると‘‘スポーツの秋‘‘と言われるのかご存じでしょうか？

最近のオリンピックは夏に開催されることが多いですが、1964年に開催された東京オリンピックの開会式が

10月10日(後、体育の日)だったことと、この体育の日前後は気温も暑すぎず、空気も良いため

スポーツに適しているので‘‘スポーツの秋‘‘と言われるようになったそうです！

運動する際の注意点☢

①準備運動はしっかり！

季節の変わり目は体調崩しやすいです！怪我しやすい状態になっていたりします💦

涼しくなってくると夏場に比べて体が温まりにくくなっていると思います。

なので、夏場の時以上に十分な準備運動を行うようにしましょう！！

②汗は早めに拭き取る！

夏と比較すると汗の量は減りますが、それでも運動すれば体温上がり汗は出てきます！

ここで汗の処理の行わず、外に出ると…体が冷えて体調崩してしまいます😱

季節の変わり目で風邪引いた～🥺は、ここからきたりするそうです！気をつけましょう！

③体をしっかり休ませる！

季節の変化で体が疲れている状態にあるのです！

夏のエアコンや冷たい飲み物、食べ物…心当たりありますよね？？😖

自律神経の乱れや気候の乱れ、寒暖差で体がキャパオーバー気味なんですよ！

さぁ、休ませましょう！無理しないで！！

睡眠と食事で体を労わろう！

◎十分な睡眠と食事での栄養補給で体を休めましょう！

成人の目安時間は、6～7時間前後と言われています！(櫻井は10時間寝ないとぐずります。)

しっかりとした睡眠をとるために、食事もしっかりと摂りましょう！

秋なので、サンマなんていかがでしょうか？芋もいいですし、食べたいものたくさんありますね💕

魚類やキノコ類は体脂肪を増やしやすい『糖分』がほとんど含まれてないのです！ミネラル、ビタミン豊富でダイエットの味方✨

調味料は塩コショウや醤油、味噌での味付けが良いそうです！砂糖は糖質量が増えてしまうので注意が必要です☠

食べるのは罪じゃないので！！どんどん食べましょう🤤

まとめ

季節関係なく油断すると怪我や体調不良に見舞われてしまいます😭

季節の変わり目はより気をつけるようにしてください！

かと言って、意識しすぎるのもしんどいと思うのでラフにいきましょう～！(笑)

ここまで語ってきて本当申し訳ないんですけど、

私、櫻井は魚は火通してないと食べられないし、キノコ嫌いで食べられるのは

マッシュルームとなめことえのきだけですwwww

まじで題材ミスったかも～😇って思ったけどこれもご愛嬌ってことで✌

御後が宜しいようで👋

 

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