こんにちは

ARMY藤岡店、店長のしまさんです！

ARMY藤岡店がオープンしてからもう少しで３カ月が経とうとしています。

脂肪を落としたいと入会されたお客さまは是非、今回のブログを読んでみてください！

脂肪を落としながら筋肉もつけたいという考えの人は多いんではないでしょうか？

そんな人には筋トレ→有酸素運動をすることをおススメします！！

筋力トレーニングをすると基礎代謝が上がり、運動をしてないない時でも脂肪燃焼効果を高められる状態を作れます。その時に有酸素運動を組み合わせることによって脂肪燃焼効果を最大限に発揮することができます。

無酸素運動とは？

・筋トレ

・ウエイトトレーニング

有酸素運動とは？

・ランニング

・ウォーキング

・スピンバイク、リカンベントバイク(自転車こぎ)

・エプリティカル

紹介したメニューを組み合わせ、筋トレは適切な重量を扱いそのあとランニング、ウォーキングといった有酸素運動を行って下さい。脂肪燃焼効果を高めるには運動強度を【ややきつい】ぐらいを目安にすると効果はでます。

筋トレメニューの事で困ったらいつでも聞いてください。メニューの無料作成行っています！

筋トレ→有酸素運動のメニューで脂肪を撃退しましょう！

最後まで読んでいただきありがとうございます。

– この記事を書いた人 –

ARMY藤岡店　店長

しまさん