こんにちは。

ARMY藤岡店のしまです。

今回のブログの内容は脚トレーニングの重要性

の続きになります。まだ読んでない方は先にこちらのリンクからお読みください👆

ARMY藤岡店にはいろいろな脚トレーニングをするマシンがあります。

全てのマシンの写真を載せたいんですが多いため割愛します。ホームページにもARMY藤岡店にあるすべてのマシン紹介もあります。そちらをご覧になってください。

写真は個人的に好きなマシンになります。⑮レッグエクステンションです。

脚トレーニングをする際は必ずと言っていいほど毎回やるマシンです。

～メニュー紹介～

・スクワット　　・レッグエクステンション　　・レッグカール　　・レッグプレス　　ヒップアブダクター

・アブダクター　　・キックバック　　・ブルガリアスクワット　　・ワイドスクワット

・ルーマニアデッドリフト　　・カーフレイズ　　・ヒップスラスト　　・クラムシェル

脚一つとっても太もも、裏太もも、お尻、内もも、ふくらはぎと筋肉は分けることができます。

細かくトレーニングをするとメニューも多くなってきます。その人に合ったトレーニングメニューを提供するためにもトレーナー自身も常に勉強をしています。

どんなトレーニング方法をするといいのか？

ダイエット中に効果があるトレーニング方法は回数を多くする事と休憩時間を30秒～60秒にすることです。

このトレーニング方法にすることにより集中してトレーニングが行えることと、心拍数が上がり体温上昇することで発汗性が良くなります。短期集中化できトレーニングにもメリハリがつきます。

トレーニング後に有酸素運動を取り入れることによりさらに脚トレーニング効果を高めてくれます！

まとめ

メニュー紹介のところでは分からないメニューもあったと思います。

気になるメニューがあればすぐに言って下さい！大歓迎です。

トレーニング方法は自分自身では追い込みが甘いなどあればパーソナルトレーニングを一回試してみてはいかがですか？

あなたに合ったトレーニング方法をトレーナーが導きだしてくれます。

脚トレーニングの日を作ってなりたい自分に近づけましょう！

最後までお読みいただきありがとうございます。

– この記事を書いた人 –

ARMY藤岡店　【店長】

しまさん