~脚トレーニングの重要性~★メニュー編★
こんにちは。
ARMY藤岡店のしまです。
今回のブログの内容は脚トレーニングの重要性
の続きになります。まだ読んでない方は先にこちらのリンクからお読みください👆
ARMY藤岡店にはいろいろな脚トレーニングをするマシンがあります。
全てのマシンの写真を載せたいんですが多いため割愛します。ホームページにもARMY藤岡店にあるすべてのマシン紹介もあります。そちらをご覧になってください。
写真は個人的に好きなマシンになります。⑮レッグエクステンションです。
脚トレーニングをする際は必ずと言っていいほど毎回やるマシンです。
~メニュー紹介~
・スクワット ・レッグエクステンション ・レッグカール ・レッグプレス ヒップアブダクター
・アブダクター ・キックバック ・ブルガリアスクワット ・ワイドスクワット
・ルーマニアデッドリフト ・カーフレイズ ・ヒップスラスト ・クラムシェル
脚一つとっても太もも、裏太もも、お尻、内もも、ふくらはぎと筋肉は分けることができます。
細かくトレーニングをするとメニューも多くなってきます。その人に合ったトレーニングメニューを提供するためにもトレーナー自身も常に勉強をしています。
どんなトレーニング方法をするといいのか?
ダイエット中に効果があるトレーニング方法は回数を多くする事と休憩時間を30秒~60秒にすることです。
このトレーニング方法にすることにより集中してトレーニングが行えることと、心拍数が上がり体温上昇することで発汗性が良くなります。短期集中化できトレーニングにもメリハリがつきます。
トレーニング後に有酸素運動を取り入れることによりさらに脚トレーニング効果を高めてくれます!
まとめ
メニュー紹介のところでは分からないメニューもあったと思います。
気になるメニューがあればすぐに言って下さい!大歓迎です。
トレーニング方法は自分自身では追い込みが甘いなどあればパーソナルトレーニングを一回試してみてはいかがですか?
あなたに合ったトレーニング方法をトレーナーが導きだしてくれます。
脚トレーニングの日を作ってなりたい自分に近づけましょう!
最後までお読みいただきありがとうございます。
– この記事を書いた人 –
ARMY藤岡店 【店長】
しまさん
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