トレーニング
筋力UPするには
こんにちは、小林です。 今日は、筋肉up、筋肉を増やす方法について紹介します(^^)/ いつものトレーニングに慣れ、そのままの筋トレ方法で、トレーニングをしてしまうと、カラダが慣れてきてしまうので、違う方法で、トレーニングをする必要があります。 そのため、筋肉を増やすためには、いつものトレーニングより負荷を...
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トレーニング
ランニングをルーティン化するには
こんにちは、小林です(*‘∀‘) 今日は、ランニングをルーティン化（習慣化）するには、どのようにすればよいのかを紹介します。 みなさんは、普段ランニングをしますか？ 僕は、一カ月前からランニングを毎日15分以上しています。 その前は、運動自体をあまりしていませんでした。 しかし、この3つを意識し始めたら、運...
トレーニング
自己肯定感を高めるためには…
こんにちは、小林です 今日のテーマは、「自己肯定感、自信をつけるためには、どのようにすればよいのか？」を紹介します。 結論から言うと、筋トレや運動をすることです。 筋トレをすると、次の効果が得られます。 ①身体が引き締まる ②話のネタが増える ③メンタルが向上しやすい まず、①身体が引き締まる 筋トレをする...
トレーニング
運動を習慣化しよう！日々の運動を少しづつ～
こんにちは、小林です。 今日は、身体を鍛えるために行う習慣を紹介します。 みなさんは、運動がすきですか？ 好きなかたや嫌いな方、大嫌いな人もいるかもしれません。今日は、運動があまり得意ではない方に向けて、どうすれば毎日運動する習慣をてにいれられるのかを具体的に教えます。 毎日1回を実践しよう。 毎日1回とは...
トレーニング
部位ごとのオススメ種目！何をやっていいのかわからない人は参考にしてみてください😊
こんにちは！ パーソナルトレーニングアーミー高崎店オーナーの中島です！ 最近は涼しくなってきたおかげで毎日過ごしやすくなってきました。 運動するにもこのくらいの気候が丁度いいですね。 本日はトレーニングの各位部位ごとに、 初心者のみなさんに是非やって欲しい種目をご紹介していきたい...
トレーニング
長く泳ぐコツ2選
こんにちは、小林です。 私の趣味は、水泳と登山なので、今日は水泳を長い距離でも泳げるコツを2つ紹介します。 この方法で、私は先日5kmを2時間20分で完走させることができました。（平均時間2時間30分） ①ペースを一定に保つこと 長く泳ぐには、自分が疲れないペースで泳ぎ、ペースを速めず、ゆっくりと泳ぐことが...
お知らせ
フィジーク大会に参加してきました✨結果は、、、
こんにちは！ パーソナルトレーニングアーミー高崎店オーナーの中島です！ 先日ブログでお話したフィジーク大会に参加してきました！ 結果から申しますと 上位には入れたのですが入賞することはできませんでした、、、 良い報告が出来ずにすみません😂 しかし、大会に出たことによって自分の弱い...
トレーニング
効果的な有酸素運動のタイミング！ダイエット中の人は是非参考にしてください‼
こんにちは！ パーソナルトレーニングアーミー高崎店オーナーの中島です！ 今回は減量中の有酸素運動についてお話します😊 ボディメイクの大会を目指す方なら、体重を落としていくために有酸素運動を取り入れると思います。 中には食事とトレーニングだけで大会コンデションまで持っていく人もいますが中々できる...
トレーニング
パフォーマンスピラミッドとは(・・?
皆さん、こんにちは❢ FITNESS&BEAUTY ARMY藤岡店、 FITNESS GYM ARMY 富岡店の髙橋です😊 夏も本番に差し掛かり、 暑い日が続きますが夏バテ対策はしっかりされていますか⁉ 私は夏バテ対策に最近鰻を食べました(笑) さて、以前のブログでお話させて頂きましたが、 本日は「...
コラム
ストレッチエリアにあるマッサージガン使ってますか？使わなきゃ損です😲
こんにちは！ パーソナルトレーニングアーミー高崎店オーナーの中島です！ 本日はストレッチエリアに置いてあるマッサージガンについて。 体に当てるとコリがほぐれて気持ちがいいですよね。 いったいどんな効果があるのか、簡単に説明していきます！ 筋膜リリース効果 筋肉には周りを覆っている...