コラム
350ってなんの数字かわかりますか？
みなさん こんにちは！ タイトルにあるように350ってなんの数字かわかりますか？？ 私たち人間が摂取した方がいいと言われている野菜の量です。 私たちは１日に350gもの野菜を摂れないと栄養不足といわれています。 350ｇってどれくらいだと思いますか！？ 分かりやすく言うと… アスパラガス20本・卵７個・レタ...
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食事知識
納豆効果 【納豆好きは読んでください】
こんにちは。 FITNESS&BEAUTY ARMYしまです。 みなさんは納豆を食べることにより健康にいい、身体にいいということは知っているとは思いますが、、 どんな効果があり食べるタイミングで変わることなどをご存じですか？ 今日は納豆効果について記事にしていきたいと思います。 結果から言うと 食べ...
食事知識
小腹がすいたらこれだ！！
こんにちは。 FITNESS&BEAUTY ARMYしまです。 ダイエットや減量をしている人は食事制限や運動などをして体重を落としていると思いますが 極端に減らしすぎて我慢ができずに挫折してしまったことがある経験をお持ちの人はいるんではないでしょうか？ 極端な我慢はかえって続かない理由になってしまい...
食事知識
ダイエット入門
こんにちは！ パーソナルトレーニングアーミー高崎店オーナー兼、 フィットネス&ビューティーアーミー藤岡店トレーナーの中島です。 本日はこれからダイエットを始めようと思っている方に向けて、初心者でも簡単にできる食事の管理についてお伝えします。 短期間で痩せたい場合や本格的な減量には向かな...
コラム
🍚和食を食べよう🍚
みなさん こんにちは！ 年女なのでネイルを牛ネイルにしました まなです🐄♡((笑)) 今日は身体の糖化についてです。 糖化とは… 身体の中でタンパク質と余分な糖が結びつき、タンパク質が 変化・劣化し老化物質に代わることです。 簡単に言うと身体がさびてしまう事です！！！ 甘い物・脂っこい物・コンビニ食・お酒が...
食事知識
卵でダイエットを成功させる⁉
こんにちは。 FITNESS&BEAUTY ARMYしまです。 正月休みも終わり仕事が始まった方は多いんじゃないでしょうか？ 正月休みで太ってしまったという人は一月中に元に戻してしまいましょう。 今回の記事は「卵を食べて瘦せよう」です！！ 昔は卵は一日一個までと決められていましたが今はそんなこともな...
食事知識
🍠サツマイモダイエット🍠
こんにちは！ 今回は、サツマイモダイエットのことをシェアしていきます。 近年の日本人はサツマイモ等の芋類を摂取する量が大幅に減少しているそうです。 昔は芋類を主食に食べていたので腎臓病等があまりなかったらしいですが、最近芋類の摂取が減ってきたせいで、 腎臓病にかかる人が多いみたいです… 腎臓病は悪化すると人...
コラム
🍅冬に食べたい美肌鍋🍅
こんにちは！ 師走ですね～。 スーパーや銀行などなんとなく混んでいる気がします。 ジムは最近空いています。。 寒いし、なにかと忙しい時期ですもんね。 もうすぐクリスマスですが、是非トレーニングしに来てくださいね♪ ささやかですが、プレゼントがあるかも・・・？！ 本題ですが、本日は美肌鍋です。 ...
食事知識
🥦野菜を摂取しよう🥦
こんにちは。 FITNESS&BEAUTY ARMYしまです。 今回の記事は野菜についてです。 野菜というと種類もたくさんあり買い物をすると買ったけど食べないでダメにしてしまったり、買い物自体の値段が張ってしまうなどの経験がある人は多いんじゃないでしょうか！？ そこで今回トレーニングしてる人はこの野...
食事知識
痩せる間食ベスト３
こんにちは。 FITNESS&BEAUTY ARMYしまです。 今回は間食について記事にしたいと思います。 痩せるためにご飯の量を調整してお腹がすいて我慢する。。。 結果、夜ご飯に食べたい意欲の反動がきて食べ過ぎてしまうという経験はないでしょうか！？ そんな経験のある人はこの後も読んでください。 後...