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トレーニング

運動を習慣化しよう!日々の運動を少しづつ~

こんにちは、小林です。 今日は、身体を鍛えるために行う習慣を紹介します。 みなさんは、運動がすきですか? 好きなかたや嫌いな方、大嫌いな人もいるかもしれません。今日は、運動があまり得意ではない方に向けて、どうすれば毎日運動する習慣をてにいれられるのかを具体的に教えます。 毎日1回を実践しよう。 毎日1回とは...

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登山、ハイキング

こんにちは、小林です。 今日は、僕の趣味である山登りについて紹介します。 みなさんは、普段山に登りますか? 群馬県は、海がない内陸県のため、山に囲まれているので、山が多く、そのため日本百名山と呼ばれる山が多い地域です。 山を登るのは、きついイメージを想像されていると思いますが、そんなことはありません。 山に...

コラム

健康に大切な『ミネラル』 不足すると身体の不調に!!!

みなさん こんにちは! 今日は『ミネラル』についてシェアしていきます💭   私たちの体には五大栄養素【たんぱく質・脂質・糖質(炭水化物)・ビタミン・ミネラル】 が健康に生活していく上で必要です! その中の『ミネラル』について詳しく見ていきます👀   ミネラルには、人間の臓器や細胞の活動を...

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筋肉痛を早く治すには

こんにちは、小林です。 今日は、筋肉痛をできるだけ、早く治す方法を教えます。 そもそも、なぜ筋肉痛ができるの? 筋肉痛ができる原因は、運動などで、傷ついた筋繊維を早く修復する過程で生まれた痛みだと言われています。傷ついた筋繊維を修復することで、以前の筋肉より、より強くなるため、からだを成長させるためには、必...

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筋トレメリット2選

こんにちは、小林です。 結論、筋トレをするメリットは、2つあります。 1 見た目が良くみえる 筋トレをすることで、セロトニンが分泌されます。このセロトニンが分泌されると、ストレスが軽減、さらには解消し、基礎代謝が良くなります。 基礎代謝が良くなることで、冷え性や高血圧、メタボリックシンドロームも治り、太りに...

コラム

秋ほどダイエットに最適な季節はありません!!!

みなさん こんにちは! 日も短くなりどんどん秋になってきましたね🍁 秋は美味しいものがたくさんでてきますね!!! 私はサツマイモスイーツが大好きでコンビニの前を通るときはにらめっこ😖 たまに誘惑に負けて食べちゃいます(笑)   そんなおいしいものがたくさんある秋!!! 実は一番痩せやすい季節なんで...