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こんにちは、小林です。

結論、筋トレをするメリットは、2つあります。

1 見た目が良くみえる

筋トレをすることで、セロトニンが分泌されます。このセロトニンが分泌されると、ストレスが軽減、さらには解消し、基礎代謝が良くなります。

基礎代謝が良くなることで、冷え性や高血圧、メタボリックシンドロームも治り、太りにくい身体が構築しにくくなるため、生活習慣病も改善しやすくなります。

基礎代謝は、年を取るごとに落ちるため、運動や筋トレをして、ストレス解消と共に、基礎代謝も向上させ、健康的な身体を目指しましょう。

2 睡眠の質が良くなる

みなさんは、夜、寝れない、眠れない事ってありませんか?

でも、それが筋トレで解消できます。

筋トレをして、身体と脳に刺激を与えることで、いつもより疲れやすい状態にさせることで、夜に眠りやすい状況を作らせます。こうして、身体だけではなく、脳にも負荷をかけることで、睡眠をとるため、よく眠れます。

睡眠の質が向上されると、日常の生活が改善されます。筋トレをすることで、身体だけではなくメンタルも良くなり、さらに、不眠症も改善されます。

最近寝つきが悪いと感じたら、筋トレをしてから寝ましょう

 

– この記事を書いた人 –

ARMY藤岡店 STAFF

こ ば

 

 

 

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