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こんにちは!ARMY藤岡店櫻井です🌸

最近急に寒くなりましたね~😔 櫻井はネコと一緒にこたつでぬくぬくしていたいです🐈💕

しかし、帰宅してもネコから「おかえりー!!」のお出迎えはありません…。

こちらから「帰ってきましたよ!」とこたつを覗いて、お声掛けさせていただくことによって返事がいただける

下僕生活を送っております💘

櫻井の下僕っぷりも皆さんに伝わったかと思うので、今回のお話にいきたいと思います!!

冬の主役…『おでん』でございます!デデン! ARMYの向かいにコンビニありますね!

これ読んだらみんな食べたくなって買いに行っちゃうんじゃないの~!?

おでんはダイエットに向いている?🍢

具材を選べばとても良いですよ! 例えば大根・こんにゃくはみなさんご存じの通り、低カロリー組ですね!

また、大根・こんにゃくとコンブには、食物繊維が含まれており、便通改善など腸に良い影響を与えてくれます🎶

美味しいおでんですが…高カロリーな具材、糖質を多く含む物は控えるようにしてください

(もち巾着・焼きちくわ・さつま揚げ・ウインナー・はんぺんなど!)

櫻井が好きな物は基本高カロリー組でした。😄

ちなみに、糖質の1日の摂取120g前後が目安とのことなので、摂りすぎは肥満につながりますが基準の範囲内で楽しんでもらいたいです!

無理のない程度で召し上がれ❣

おでんダイエットする際の注意点⚡

スーパーとかで、出来上がった状態で販売されているおでん見たことあると思います!

そのおでん達を購入する前に原材料の確認をおススメします!!

コロナ禍の影響で商品触りにくいかと思いますが、食品添加物が含まれていたりします!

食品添加物は見た目や香りの為に使用されています!全部が全部有害でというわけではありませんが

気にされる方は一度確認してみてください🤔

そして、野菜も一緒に摂りましょう!普段からたくさん摂っている方は素晴らしい!!その調子で👏

最近のコンビニのおでん表には、約〇カロリーと記載されているのでダイエットしてる方やカロリーを気にしている方にとっては嬉しいですよね💕

おススメの食べ合わせ

〇がんもどき+牛スジ+こんにゃく

イソフラボンの働きで女性ホルモンUP!牛スジに亜鉛が含まれているので美肌効果🌟

〇卵+がんもどき+昆布

動物性たんぱく質を含む卵、植物性たんぱく質を含むがんもどきの効果により素敵な身体を目指せるカモ!?

みなさんのおススメの食べ合わせあったら教えてください👌

まとめ

もう~冬と言ったらおでんでしかないですし、帰宅してこたつに入りながら食べるのは最高ですよね!!!

ただ、味付けや練り物に醤油や塩分が使われていて飲み干してしまうと塩分の摂りすぎになるので、つゆだくは控えましょう😔💧

食べ合わせという技があるなんて知らなかったので良い勉強になりました!毎回ブログを書く為に色々勉強していますが、

知らないことたくさんで楽しいです!そんな櫻井のブログも次書くときが年内最後になります!

何を書こうか今からたくさん考えておきますね✊

とりあえず、今日はおでん買って帰ろ~!!!

 

 

 

 

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-この記事を書いた人-

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櫻井 奈々美 

(さくらい ななみ) 

 

最近の趣味

こたつで寝てる猫の観察😺

休みの日の過ごし方

寝てる😪

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