こんにちは！ARMY藤岡店スタッフの川村です🐻🐰

１２月も中旬になり、年末年始に向けて忙しくなる時期になりましたね！

それにしても毎日寒い、寒い、寒い～😩笑

暑いよりはマシなのですが寒いのも嫌なのでちょうど良い気温の秋に戻って欲しいですね🧐

とても寒くなってきた今体を温めて疲れをとるサウナに行ってみてはいかがですか？

てことで今日のブログは『サウナ』についてです！

最後まで読んで頂けたら嬉しいです🫶🏻

サウナの効果

 最近話題の『ととのう』って知っていますか？

サウナを楽しむ活動『サ活』です！

テレビで『ととのう』、『サ活』をよく聞き、サウナの特集をやっているのを見ると思います！

特集をやるってことは今人気があり、効果も素晴らしいってことですよね！✨

今話題の『サウナ』にどのような効果があるか説明していきます！

〇リフレッシュ、リラックス効果

⇒サウナのメリット１位が大量の汗をかくことによるリフレッシュ効果✨

サウナによりリフレッシュした後はとてもリラックスした時間を過ごせるので、精神も安定させてくれます。

〇体を温めて血流をよくする

⇒体が温まると血管が広がり血液の流れが通常時の約２倍流れます。

血液の流れが良くなることで全身の代謝が高まり、酸素や栄養を体の隅々まで届けてくれます。

〇美肌効果、痩せやすくなる

⇒血流を促進させ大量に汗をかくと、汗と共に肌の老廃物や汚れを排出して肌をきれいに整えてくれます。

運動をすると体内に溜まる疲労物質『乳酸』が溜まった状態だと脂肪を燃焼しにくくしてしまいます。

その乳酸も汗と共に流してくれる為、痩せやすい体にしてくれます💜

〇体臭改善

⇒汗をかく汗腺の働きが弱まると体臭がキツくなる傾向にあります💦

サウナに入りしっかり汗をかき汗腺を機能させることにより体臭がキツくなることを予防してくれます！

〇快適な睡眠

⇒快適な睡眠の為に特にオススメなのは『低温サウナ』で、低温サウナにゆっくり入ると鎮静作用が働きます。

ですので温度の低い下の段に座ることをオススメします！

〇自律神経を整える

⇒サウナに入り、全身で温冷刺激を受けると自律神経の調整力を高め、その結果自律神経が整いやすくなります。

等々とてもたくさんの効果が『サウナ』にはあります✨

サウナの基本の入り方

①まずは脱水を起こさない為にしっかり水分補給をしましょう

②サウナ室に入る前に頭や体を洗いましょう

③温度や湿度にもよりますが、６～１２分程度を目安にサウナ室に入ります

④サウナから出た後かけ湯、かけ水で汗を流します

⑤２、３分水風呂に入ります

⑥外気に当たれる場所があれば行きゆったり休憩する、当たれる場所がなければベンチで休みます

⑦サウナに入るところから休憩までを３回程度繰り返します

サウナは上の段に行くほど暑くなるので初心者の方は下の段に座り、サウナに入る時間を５分程度から始めることをオススメします。

そして一番大事なのはサウナから出た後にしっかりと『水分補給』をすることです！

サウナは正しく入らないと、逆効果や危険なことになるので正しく入りましょう。

サウナのデメリットと対策

メリットの方がたくさんあるサウナなのですが実はデメリットもあります。

◇髪の毛が乾燥する

⇒髪の毛にアイロンなどの強い熱が加わるとパサパサになってしまう現象が、サウナの熱でもおこります💦

しかしサウナハットを被ったり濡れたタオルを頭に巻けばパサパサになることを抑えられます！

そしてサウナ後にはオイルをつけて髪の毛をしっかり乾かすことも大事です🥺💫

◇出費が増える

⇒サウナを利用するのってもちろんお金がかかりますよね！💦

少しでも出費を抑える為にサブスクサウナを利用したり、割引券やクーポン券を利用してお得にサウナを利用しましょう！

そしてしょっちゅう行くのではなく、週に１回ご褒美で行くなどと決めて行くと心も体も疲れが取れて満たされますね💜✨

◇体に負担がかかる

⇒毎日サウナに入ると返って疲れがとれにくくなることがあります。

ですので週に１、２回をめどにサウナに通うことが理想です！

まとめ

サウナのデメリットを３つ紹介しましたが、対策をすればデメリットもそこまで負担にならないことばかりですよね！

ですのでサウナはメリットの方が多いってことですね😉💚

サウナに入る時は大きな声で喋らない、水風呂に入る前はしっかり汗を流す、水風呂で潜らないなどきちんとマナーを守りましょう！

そしてサウナに入る前後すぐは脱水症状になる可能性がある為『飲酒』を絶対にしないでくださいね！！⚠️

『サ活』を楽しみ心身共に整えちゃいましょう💙✨

最後まで読んで頂いた方ありがとうございました！！

それではまた次のブログでお会いしましょう👋🏻

 

 

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