こんにちは！ARMY藤岡店櫻井です

3月に入りましたね！まだ桜の咲く時期までは時間がかかりますが、なーんか櫻井の季節って感じ！
3月は、卒業、就職などで出会いと別れの季節ですね
新しい環境になると緊張やストレスで体調を崩しやすくなってしまいます

みんな同じ人間ですので体調を崩すのは当たり前です！

ただ、予防策やなぜ不調を感じるのか？など…

知っておくと悪化させずに、快適に過ごせるかもしれません！

では、れっつらー！！

春の不調・だるさの原因

春は1年のうち、寒暖差が1番大きく、気温の変化に対応するために体は交感神経の働きが緊張状態になります。

そういったストレスによる自律神経の乱れが原因で不調を感じやすくなってしまいます。

多くの人が感じやすい不調は…

・疲れが溜まる　・免疫が落ちる　・肩や腰が痛くなる　・体が冷える
・寝つきが悪くなる

なのどの症状があらわれやすくなります。

また、春はさっきも言いましたが新しい環境になり、私生活が大きく変化する季節なので
それでまた緊張が起きて、ストレスを感じ自律神経が乱れやすくなってしまいます。

自律神経を整えよっ！

整えるために、何をすればいいかわからない！そんなあなたのために！

これ読んで頑張りましょうのコーナーです

1 毎日決まった時間に起床して、朝食を食べる！

休日でも同じようにすると生活リズムが整います！
カーテンを開けて、小鳥のさえずりを聞きましょう

2 良質な睡眠をとる！

アロマやマッサージ、体を温めたりなど！
リラックスして就寝できるように～

3 自律神経を整えるのを助けてくれるビタミン・カルシウム・ミネラルを摂るようにする！
ビタミンC…いちご、みかん、芋類。ビタミンA…緑黄色野菜、レバー
ビタミンＥ…ナッツ、魚介、アボカドなど！
カルシウム…豆腐、ゴマ、乳製品など！

4 ストレス解消させる！

イライラなど1番体に毒です✘
櫻井もわかっているのにイライラを癖で溜め込んでしまいます

同じように癖になっている方！そこから一緒に改善しませんか？

体を動かす！寝る！好きな物を食べる！なんでもいいです！

自分のストレス解消できることしましょう！

一応ジムのブログなので大きめに書いておきますね！

ストレス解消には運動がオススメですよ！

まとめ

なんか普段の体調悪いとは違う気がする…と思ったら季節関係なく自律神経が乱れている可能性もあるそうです

自分のことは自分しかわからないので、体に気を付けて生活しましょう！

マスクの個人判断になり、またそこでストレスが生まれる原因ができると思います。

そうなった場合、近くにゲームセンターがあれば一旦、メダルゲームでもしましょう！
以上、最近メダルゲームに激ハマりしている櫻井でした！アディオス！

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