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こんにちは!ARMY藤岡店櫻井です🌸

2023年もあと2週間で終了してしまいますね😂

今週はとても寒く、動く気になれず基本こたつで猫とぬくぬくしてる櫻井です😺

みなさんも櫻井みたいに、寒い時期は身体を動かしたくないですよね?

しかし、動かさないと筋肉が固まってしまいトレーニング中の怪我をするリスクが上がってしまいます💧

身体が冷えている時こそ、自ら動いて体温を上げましょ~!!

寒い時期のトレーニング前の流れ

1⃣動きやすい服装でしっかりと厚手のものを着る!

冷え性の方は特に気を付けましょう!

2⃣いきなりマシンに座るのではなくトレッドミルなどの有酸素エリアにて5分から10分程度運動する!

歩いてもヨシ!ゆっくりストレッチから始めてもヨシ!

3⃣身体が温またらマシンに移動していつもやっている重量ではなく2~3割の力で動きを確認!

関節などの痛みや違和感がないか確認!

4⃣いつもやっている重量でトレーニングの開始!

この順序で身体を慣らしていけば怪我のリスクを軽減できます!

腰は時に気を付けましょう!年末年始寝たきりなんて嫌ですからね~😭

捻挫など癖になると治りにくくなるので、やばいな!と思ったら休むようにしましょう!

櫻井は、ミニバスや中学バスケで捻挫癖がついていて走るのちょっと怖いです(笑)

寒い時期なので入念にストレッチしたりして身体をしっかり温めましょう!

最後に…

寒いから身体を動かさないのではなく寒くならないように自ら動かして温めてあげましょう😖(私も)

夏より冬の方が体温を温めようとするのでエネルギーが多く使われ痩せやすいんですよ!今がチャンス!

あと、年末年始ノースタッフ営業日についてです!

2023/12/29~2024/1/3までがノースタッフ営業日になります!

1/4~からは、通常通りの 月・火・水・木・土 10:00~14:00、15:00~19:00 (金・日・祝日はノースタッフ営業日)

での営業になるのでよろしくお願いいたします!

少し早いですが、2023年もARMY藤岡店をご利用いただきましてありがとうございました🎵

また、2024年皆様とお会いできるのを楽しみにしております~💗

よいお年をお迎えください🎍

P.S.24時間ジムは開いているのでお正月太りしないようトレーニングすることできますよっ😉

 

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-この記事を書いた人-

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藤岡店 スタッフ

櫻井 奈々美 

(さくらい ななみ) 

 

最近の出来事

                         エクステを付けてたので髪の毛伸びました~❣

休みの日の過ごし方

24日バスケ観戦🏀 31日LIVE参戦してきます!💜

FITNESS&BEAUTY ARMY藤岡店
駐車場約30台完備
TEL:027-50-4244

≪スタッフアワー≫
平日・土▶10:00~14:00 15:00~19:00
≪ノースタッフ営業日≫

金曜・日曜・祝日▶終日ノースタッフ

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