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登山、ハイキング

こんにちは、小林です。 今日は、僕の趣味である山登りについて紹介します。 みなさんは、普段山に登りますか? 群馬県は、海がない内陸県のため、山に囲まれているので、山が多く、そのため日本百名山と呼ばれる山が多い地域です。 山を登るのは、きついイメージを想像されていると思いますが、そんなことはありません。 山に...

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筋肉痛を早く治すには

こんにちは、小林です。 今日は、筋肉痛をできるだけ、早く治す方法を教えます。 そもそも、なぜ筋肉痛ができるの? 筋肉痛ができる原因は、運動などで、傷ついた筋繊維を早く修復する過程で生まれた痛みだと言われています。傷ついた筋繊維を修復することで、以前の筋肉より、より強くなるため、からだを成長させるためには、必...

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筋トレメリット2選

こんにちは、小林です。 結論、筋トレをするメリットは、2つあります。 1 見た目が良くみえる 筋トレをすることで、セロトニンが分泌されます。このセロトニンが分泌されると、ストレスが軽減、さらには解消し、基礎代謝が良くなります。 基礎代謝が良くなることで、冷え性や高血圧、メタボリックシンドロームも治り、太りに...

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私こそバナナハラスメントの一番の被害者です!!!(笑)

みなさん こんにちは! コロナになって2回目の夏が終わろうとしてますね(´;ω;`)💦 昨日9/4の高崎の花火みなさんは見れましたか🎆?? 私は仕事おわり運転中に花火の頭の先だけ見れました(笑) ホントに一瞬だけだったのですが感動しました!!! やはり花火などを見ないと夏って感じしませんよね…  ...

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筋肉痛は身体を動かせている証拠!? そのあとのケアが大切です!

みなさん こんにちは! 先日3年ぶりぐらいにボウリングをしたら爪が剥げて痛い思いをしました💦(笑) 投げるのが下手なのかボウリングをすると必ず親指を怪我します😂 でもスコア100超えるんです! 筋肉痛と怪我がなければ最高に楽しいんですよね(笑)   そこで今回は筋肉痛についてシェアしていきます(`...

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マスク外しても恥ずかしくない肌を手に入れよう👍

みなさん こんにちは! ヨガを始めてから代謝が良くなり過ぎて少し動いただけでも滝汗状態で困ってるまなです(笑) そして前橋の暑さに体力奪われてます… 実家があるみなかみは夜になると少し涼しくなるのですが前橋はエアコンないと寝れないですね… 電気代が心配です🤣(笑) 雑談はここまでにして本題に入ります! &n...

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ダイエットの基本は有酸素運動よりも筋トレ!この機会に是非筋トレを始めましょう!

こんにちは! パーソナルトレーニングアーミー高崎店オーナー兼、 フィットネス&ビューティーアーミー藤岡店トレーナーの中島です!   新年度スタートということで、身体作りやダイエットを始めるにはうってつけの時期ですね! 中々見た目が変わらない、筋肉がつかないとお悩みの方は是非パーソナルを検討...

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❤第1チャクラ~ムーラダーラ~についてシャアします❤

みなさん こんにちは! 今回はチャクラについて簡単にシェアしようと思います。 ヨガを深めている人やスピリチュアルに興味がある方は言葉だけでも 聞いたことがある方がいると思います。 チャクラとは… サンスクリット語で「車輪」を意味し、体の中にあるエネルギーの軸の周りにあると言われています。 人間のエネルギーの...

コラム

サツマイモダイエットの結果は…??

みなさんこんにちは! 1月の頭に更新したサツマイモダイエットの記事読んでいただきましたか? 1カ月経過したので、結果をシェアしたいと思います! なんと2㌔痩せることが出来ました👏✨   私はシフト制で時間もバラバラなので食べる時間は毎日異なってしまうのですが… 摂れる時間帯で食べるものを変えたり工...