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トレーニング

ランニングをルーティン化するには

こんにちは、小林です(*‘∀‘) 今日は、ランニングをルーティン化(習慣化)するには、どのようにすればよいのかを紹介します。 みなさんは、普段ランニングをしますか? 僕は、一カ月前からランニングを毎日15分以上しています。 その前は、運動自体をあまりしていませんでした。 しかし、この3つを意識し始めたら、運...

トレーニング

自己肯定感を高めるためには…

こんにちは、小林です 今日のテーマは、「自己肯定感、自信をつけるためには、どのようにすればよいのか?」を紹介します。 結論から言うと、筋トレや運動をすることです。 筋トレをすると、次の効果が得られます。 ①身体が引き締まる ②話のネタが増える ③メンタルが向上しやすい まず、①身体が引き締まる 筋トレをする...

食事知識

運動後のプロテインは摂取するべきか?

こんにちは、小林です 今日は、運動後にプロテインを飲むべきか? 結論から言うと、yesです。 私たちは、運動やトレーニングをした後、傷ついた筋繊維や細胞をたんぱく質の多い食事によって、取り戻します。しかし、疲れて食事がとれなかったり、ジュースやお菓子でしまうと、筋肉はあまりつきません。 そのため、運動後には...

コラム

ハロウィンで仮装ってどういう意味が隠れてる🎃!?

みなさん こんにちは! 最近日が暮れるのが早くなって18時前にはもう暗くなってますね🌕 朝晩も冷え込むことが多くなりました!!!   そんな今日はハロウィンについてシェアしていきます🎃 みなさんはハロウィンパーティー毎年しますか!? 私はよく考えたらちゃんとしたハロウィンしたことがありませんでした...

トレーニング

運動を習慣化しよう!日々の運動を少しづつ~

こんにちは、小林です。 今日は、身体を鍛えるために行う習慣を紹介します。 みなさんは、運動がすきですか? 好きなかたや嫌いな方、大嫌いな人もいるかもしれません。今日は、運動があまり得意ではない方に向けて、どうすれば毎日運動する習慣をてにいれられるのかを具体的に教えます。 毎日1回を実践しよう。 毎日1回とは...

未分類

登山、ハイキング

こんにちは、小林です。 今日は、僕の趣味である山登りについて紹介します。 みなさんは、普段山に登りますか? 群馬県は、海がない内陸県のため、山に囲まれているので、山が多く、そのため日本百名山と呼ばれる山が多い地域です。 山を登るのは、きついイメージを想像されていると思いますが、そんなことはありません。 山に...

コラム

健康に大切な『ミネラル』 不足すると身体の不調に!!!

みなさん こんにちは! 今日は『ミネラル』についてシェアしていきます💭   私たちの体には五大栄養素【たんぱく質・脂質・糖質(炭水化物)・ビタミン・ミネラル】 が健康に生活していく上で必要です! その中の『ミネラル』について詳しく見ていきます👀   ミネラルには、人間の臓器や細胞の活動を...