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食事知識

たんぱく質を摂取!!🌸櫻井、プロテインバーを初めて食べました。編

こんにちは! FITNESS&BEAUTY ARMY櫻井です🌸 最近ではハイキュー!!(バレーボールアニメ)のプロテインバーを買いあさっているので今回はプロテインバーについて書いていこうと思います。 みなさんは普段プロテインを摂取されますか?私はプロテインバー買い過ぎて1日2本食べてます✌ そのプロ...

食事知識

運動後のプロテインは摂取するべきか?

こんにちは、小林です 今日は、運動後にプロテインを飲むべきか? 結論から言うと、yesです。 私たちは、運動やトレーニングをした後、傷ついた筋繊維や細胞をたんぱく質の多い食事によって、取り戻します。しかし、疲れて食事がとれなかったり、ジュースやお菓子でしまうと、筋肉はあまりつきません。 そのため、運動後には...

食事知識

甘い物が食べたい方のために、、、ダイエット中でも食べられるアイス🍨紹介します✨

  こんにちは! パーソナルトレーニングアーミー高崎店オーナー兼、 フィットネス&ビューティーアーミー藤岡店トレーナーの中島です!   ダイエット中に甘い物が食べたくなることはよくありますよね。 しかしカロリーが高いの食べられない、、、でも食べたい、、、😢 そんな人たちの為に、ダ...

コラム

✨プロテインの効果✨知らなきゃ損ですよ!!!

みなさん こんにちは! 今回はプロテインについてシェアしていこうと思います。 男性が飲むことが多いイメージがあると思いますが女性も摂ってあげた方がいいんです! どんな効果があるかというと… 一つ目に美容効果です!!! 私たちの身体は筋肉や内臓だけではなく、髪の毛や肌・爪などのほとんどの部分がたんぱく質で出来...

コラム

継続して欲しいこと 👊継続はちからなり👊頑張りましょう。

こんにちは! パーソナルトレーニングアーミー高崎店オーナー兼、 フィットネス&ビューティーアーミー藤岡店トレーナーの中島です。   3月になり少しずつ暖かくなってきましたね。 薄着の時期になってくるのでそろそろダイエットしないと、、、 そう考えている人がきっといらっしゃると思います。 食事...

コラム

最近暖かいですね🌸

みなさん こんにちは! 最近暖かい日が多くて春が近づいてきてる感じがしますね♪ 花粉もたくさん飛び始めてるみたいで花粉症の方にはつらい時期が着実に近づいてきてますね💦 前の投稿でバレンタインのシェアをさせていただいた、グルテンフリーのブラウニーとても好評でした👏✨ バレンタインで作られるものは本当においしい...

コラム

🍫グルテンフリーのブラウニー🎂

もう少しでバレンタインですね🍫 みなさんは何作る予定ですか?? 私グルテンフリーのブラウニーを作ろうと思ってます👍 お菓子を作るのは小さい頃から好きで今も時間があると作るのですが… 最近はグルテンフリーで作るようにしています。   グルテンフリーの生活を去年の夏していたのですが、ほんとに身体が軽く...